瞪鞋摇滚(中国一般译作盯鞋摇滚)或低头摇滚、自赏摇滚(英语:Shoegazing,或简短的Shoegaze),是一种另类摇滚支派,出现于1980年代晚期的英国,并于1990年及1991年达到颠峰。英国音乐刊物——特别是与——将此风格命名为“瞪鞋摇滚”,是因为这些乐团在现场演出时经常站着不动,全神贯注于在地上的效果器,貌似盯着他们的鞋子一样。
瞪鞋摇滚常在音乐中玩弄吉他效果,加上不清楚的声线旋律,融入吉他富有创意的噪音背景中。人们将瞪鞋摇滚与伦敦其他相关乐团形容是“自赏”或“自娱”。1990年代,瞪鞋摇滚乐团被美国的油渍摇滚风潮盖过,进而促使相对较不知名的瞪鞋摇滚乐团解散或改换其他乐风。