邓羌（？－？），表字不详，安定郡人。十六国时期前秦重要将领。官至并州刺史，曾参与前秦灭前燕之战、平定四公之乱及前秦灭代国之战等战事。在前秦国内与另一将领张蚝皆有“万人敌”之称。
邓羌骁勇而擅长骑射。寿光三年（357年），前燕将军慕舆长卿进攻轵关（今河南济源县西北）并攻击守裴氏堡（今山西垣曲县古城镇东南）的幽州刺史强哲，时为建节将军的邓羌率军抵抗并大败慕舆长卿。同年羌人姚襄率众进驻杏城（今陕西黄陵县西南），并出兵进攻前秦及招揽前秦境内的羌族人民，意图夺取前秦据有的关中。邓羌奉命与苻黄眉、苻坚等率兵抵抗。当时姚襄固守不出，邓羌就向苻黄眉表示姚襄于同年先后败于桓温及张平，锐气早已受挫，固守不战更是穷途的展现，于是建议利用其刚强易被动摇的性格，以直逼其营垒的方式引诱他出兵，从以以一战击败他。苻黄眉听从并命邓羌率三千兵众在姚襄垒门前列阵。姚襄果然被这行动激怒并率兵出战，邓羌诈败而后退，一直引姚襄追击至三原（今陕西三原县）才回头反击，而苻黄眉的大军亦随后赶到那里接应，终擒杀姚襄并尽降其众。
亦在同一年，苻坚发动政变废杀苻生，以邓羌为骁骑将军。张平及后便叛秦并割据并州一带，苻坚于是在次年亲征张平，并以邓羌为前锋督护，率五千骑进屯汾水之上，并与矫健力大的张平养子张蚝相持数十日。后苻坚率军至铜壁（今山西忻县西），张平尽出所有军力出击，张蚝在吕光刺伤下为邓羌生擒，张平部众于是溃散，张平亦被逼请降。
甘露元年（359年），苻坚以邓羌为御史中丞。鲠直不挠的邓羌与时任京兆尹的王猛同心，二人毫无顾忌地查审案件，更在数十日内依律处罚了二十多个犯罪的权贵，震惮了奸恶之徒，亦令苻坚感叹：“我今天才知道天下是有法治！”不久进位尚书。
建元元年（365年）因匈奴右贤王曹毂及左贤王刘卫辰叛秦，邓羌复任建节将军并出兵讨伐刘卫辰，并成功于木根山生擒他。建元三年（367年），晋公苻柳、赵公苻双、魏公苻廋及燕公苻武四个外镇的宗室同时据城叛变，苻坚在劝降失败后则于次年正月派各军分讨诸城，邓羌奉命与王猛进攻苻柳据有的蒲阪。当时王猛故意不应战，引得苻柳轻敌而转而出兵长安，邓羌趁机领七千精骑夜袭苻柳，王猛更在逼得其败退蒲阪时邀击，尽俘其部众。苻柳与数百骑败回蒲阪后邓羌就与王猛共攻蒲阪，终攻下蒲阪并杀苻柳。王猛及后便命邓羌与王鉴率军会合进攻陕城（今河南陕县）的军队，亦取得胜利，并结束了这场叛乱。战后苻坚以邓羌为建武将军、洛州刺史，驻镇陕城。
建元四年（369年）八月，前燕许以虎牢（今河南荥阳西北汜水镇）以西土地求前秦出兵协助抵抗桓温所领的晋军，邓羌与苟池于是领兵救援前燕。十一月，当时桓温已退兵，苻坚则以前燕违反割地承诺为由派王猛、梁成及邓羌出兵前燕，并于次年（370年）年初攻下洛阳（今河南洛阳市）。邓羌及后击败进屯荥阳（今河南荥阳市）的燕将慕容臧，并留镇洛阳西北角的金墉城。同年六月，苻坚再命王猛率邓羌、杨安等进攻前燕。不久王猛与率领前燕主力的慕容评在潞川对峙，王猛派将军徐成去察看前燕虚实但徐成迟了回来，邓羌屡请王猛饶恕徐成死罪皆不果，于是回营兴兵要攻打王猛。王猛知道邓羌尽义而有勇，于是特地赦免了徐成。邓羌前去道谢时王猛更抓住邓羌的手说：“我试一试将军而已，将军你对郡将都尚且如此，何况对国家呢，我不再担忧对付不了贼军（燕军）了！”及至两军即将决战，王猛亦鼓励邓羌，但邓羌此时却想谋求司隶校尉一职，并见王猛没有答应就不欢而退，直至两军接战时邓羌仍没有理会王猛的呼召。王猛于是答应邓羌要求，邓羌因而出阵并多次突阵，旁若无人，最终大败燕军。接着邓羌亦奉命攻信都，参与并吞前燕的军事行动。同年，邓羌获授使持节、征虏将军、安定太守，赐爵真定郡侯。建元六年（371年），王猛守诺为邓羌上请司隶校尉，但苻坚以不以功臣处理繁重官务及邓羌有征伐四方之任，不能屈就于司隶校尉为由改加特进、镇军将军。
建元十年（374年），前秦新得益梁二州，蜀地有当地人张育、杨光与巴獠酋帅张重、尹万反叛，邓羌以镇军将军领护羌校尉，奉命率兵讨伐。邓羌与杨安乘其内部因争功而内斗的机会击败他们，最终斩杀众人，并于岷山立碑，平定乱事。建元十二年（376年），苻坚命邓羌、俱难等领兵会同行唐公苻洛等北征代国，灭代后转车骑将军、并州刺史。
邓羌及后事迹不详，亦未见记载其卒年，但按张蚝于建元十五年（379年）二月出任并州刺史，邓羌或在此年年初或上年年末去世。
