坏习惯

✍ dations ◷ 2025-07-01 08:51:18 #坏习惯

坏习惯是一种不好的习惯，是负面的行为模式。常见的坏习惯有延宕、超支、刻板印象、讨论八卦、霸凌、咬指甲等............。。有些坏习惯是对个人的形象或是健康有影响，有些则是会影响人际关系。

伦敦大学心理学家费莉帕・勒理(Phillippa Lally)为了测试习惯形成需要的时间主导了一个心理学实验。实验一共测试了96个人，让他们培养一个简单的小习惯，最快的人仅需18天就可以完成，而最慢的则需要170天才能养成。66天是这群人养成习惯的平均时间，也才形成66天戒除习惯的说法。

不过根据每个人的状况与习惯的大小，戒除的时间是不固定的，并且有可能需重复一次或是二次才能真正的戒除。一些小的习惯（例如咬指甲）可能只要一次即可戒除，但一些重大的习惯（例如吸烟）可能需要重复二次才能戒除，不过实际时间也因人而异。

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