海伦·爱蜜莉亚·托马斯（英语：Helen Amelia Thomas，1920年8月4日－2013年7月20日）是一位美国记者，生于美国肯塔基州，曾任赫斯特报专栏作家，美国白宫记者团成员之一。她为美联社担任白宫通讯员超过57年以上。海伦·托马斯采访过约翰·肯尼迪后历任10位美国总统，她是全国新闻俱乐部（英语：National Press Club (United States)）的首位女性高级干部，是白宫记者协会首位女成员和理事长，也是烤架俱乐部（英语：Gridiron Club）第一位女性成员。
白宫新闻中心只有一个座位刻上了记者名字，就是第一排中央她的专属座位。
海伦·托马斯出生于美国肯塔基州，父母居住在温彻斯特，是不识英文的黎巴嫩移民。她成长于底特律，就读于韦恩州立大学英文学系，并且于1942年获得学士学位。她在新闻界的第一份工作是帮《华盛顿日报（英语：Washington Daily News）》打杂，不久后被推荐成为新手记者，后因报社大量裁员而被解雇。
自1943年加入合众社，她为该社无线电台撰写女性议题新闻。之后的十年间，她为合众社撰写的“Names in the News”专栏，1955年后，她采访报导了司法部、联邦调查局、卫生教育福利部等联邦政府部门。1959年－1960年间，海伦·托马斯曾担任妇女全国新闻俱乐部的主席。
1960年，在美国总统大选中，她参与采访候选人约翰·肯尼迪。1961年1月，在约翰·肯尼迪宣誓就职后，她开始参与美国白宫总统记者会。她向约翰·肯尼迪总统参与白宫记者会晚宴的权利，成为第一个参加白宫记者会晚宴的女性记者，也成为第一位被白宫记者会接纳加入的女性。
1972年，托马斯作为惟一的女记者跟随美国总统尼克松访问中华人民共和国。
2000年，她转职至赫斯特报系，担任专栏主笔。
2003年，她指出小布希是“史上最烂的总统，美国史上最差的总统”，并直接询问小布希为何要发动伊拉克战争。这使她曾经遭到白宫冷冻，不让她对总统发问。
2010年5月20日，为庆祝美国犹太传统月，她接受访问，说出她对以色列的看法，她认为以色列人应该离开巴勒斯坦，回到波兰、德国、美国和其他地方，“这些人（巴勒斯坦人）受到占领。那是他们的土地，不是德国人或波兰人的土地。”引起美国舆论的不满。
2010年6月7日，赫斯特新闻公司宣布她即日起退休，结束她记者生涯。
她著有五本书，她发表的第四本著作是《民主的看门狗？华盛顿记者团的衰落和它如何失信于民》(Watchdogs of Democracy?: The Waning Washington Press Corps and How It Has Failed the Public
