拉尔斯·本德（德语：Lars Bender，1989年4月27日－）是一位德国足球运动员，司职防守中场，也可司职中坚及右闸。目前效力于德甲球会勒沃库森。
本德获得过弗里茨·瓦尔特大奖的金奖（Fritz-Walter trophy）。2009年夏季，他从慕尼黑1860转会来到了勒沃库森，转会费约250万欧元，签约三年。加盟首季上阵20场及射入1球
随着巴拉克于2010/11年球季回归勒沃库森，本德一度被贬为中场中的第四人选，但他反而逐渐巩固正选席位，于上阵27场射入3球。
在2020/2021球季后，本德兄弟将会一起退役。
本德曾是德国U19国家队的一员，是2008年欧洲U-19足球锦标赛夺标功臣之一，更在决赛3-1击败意大利一役射入1球。
2009年11月6日本德与斯文·本德兄弟一同首次获召加入德国U21大军，但却因伤而双双退队。2010年8月12日本德首次代表德国U21上阵，但作客以1-4惨败于冰岛脚下，同时失去欧洲U-21足球锦标赛卫冕及奥运会参赛资格。
2012年入选欧国杯决赛周23人名单，在6月17日德国对阵丹麦中正选上阵，并取得入球帮助德国队2比1取胜，稳守小组赛出线资格。
拉尔斯·本德的双胞胎兄弟斯文·本德现时一同效力勒沃库森。
