沈友儒(1517年-1588年),字子真,浙江杭州府海宁县人,明朝政治人物。
浙江乡试第三名举人(亚元),嘉靖十七年(1538年)登戊戌科进士。历官刑部主事,官至扬州府同知。
曾祖父沈甫;祖父沈㫤,曾任寿官;父亲沈泾。母徐氏。