骨盆肌肉训练

✍ dations ◷ 2025-06-07 19:29:50 #骨盆肌肉训练
凯格尔运动(英语:Kegel exercise),又称骨盆运动(英语:pelvic floor exercise),于1948年由美国阿诺·凯格尔医生公布,借由重复缩放部分的骨盆底(英语:Pelvic floor)肌肉进行,用以帮助怀孕妇人准备生产,降低尿失禁、妇女的产后尿失禁以及男性早泄的问题,也能够增进阳具的勃起硬度等级。为了辅助凯格尔运动,有许多工具制造出来,惟均无效用。凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底(英语:Pelvic floor)的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。凯格尔运动是一个对怀孕妇女的处方指定运动,用来让骨盆底做好诸如怀孕后期和生产所造成之生理压力的准备。凯格尔运动被认为是对女性治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂的好方法,以及治疗男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症肿大和前列腺炎。凯格尔运动也对于治疗男、女性的尿失禁有所帮助。,也能增进性满足以及帮助减少早发性射精。 借由耻骨尾骨肌进行的动作包括中断尿流和缩肛停止排便。重复进行如此的肌肉动作能增强耻骨尾骨肌。减缓或中断尿流的动作可以用作矫正骨盆底(英语:Pelvic floor)运动技巧的测验,但不该用来作常规练习以避免尿潴留。图片中显示骨盆底(英语:Pelvic floor)肌(提肛肌)的组成肌群,包括耻骨尾骨肌、耻骨直肠肌和髂股尾骨肌当作同一块肌肉来收缩和放松。因此骨盆底运动牵涉到整个耻骨尾骨肌,而非单独的耻骨直肠肌。骨盆底运动也可对大便失禁和骨盆器官脱垂的问题有所帮助。

相关

  • 濒死经验濒死经验或临死经验是一种在接近死亡时一些人所经历的现象。这些现象包括灵魂出体、看见天堂或地狱、看见亲人、看见宗教人物或上帝、回顾一生的生活、极度的恐惧、完全的平
  • 环境保护环境保护(简称环保)是在个人、组织或政府层面,为大自然和人类福祉而保护自然环境的行为。由于工业发展导致环境污染问题过于严重,损害生态环境,部分更达到无法挽回的地步,触发各工
  • 血栓素血栓素(英语:Thromboxane)又称凝血噁烷,是一类花生四烯类激素。两种主要的血栓素为血栓素A2和血栓素B2。可在血小板中的血栓素A合酶作用下,由前列腺素H2转化而得。血栓素通过与血
  • Agsub2/subO氧化银(化学式:Ag2O)是对光敏感的棕黑色粉末;加热到100°C时开始分解,放出氧气及银 ,300°C时会完全分解;微溶于水,但在硝酸、氨水及氰化钾、硫代硫酸钠等溶液中极易分解。用于制取
  • 莫比乌斯在有机化学中,莫比乌斯芳香性是一类被认为存在于许多有机分子中的特殊的芳香性。用分子轨道理论来研究这些化合物发现共同点是其中分子轨道的单环阵列中有一些轨道的重叠有相
  • 圣日耳曼昂莱城堡圣日耳曼昂莱城堡(法语:Château de Saint-Germain-en-Laye)是位于法国首都巴黎西郊的一座王宫。现在圣日耳曼昂莱城堡也是法国国立考古学博物馆(法语:Musée d'Archéologie Nat
  • 95%人口台湾汉人,或称台湾汉族,是指出生或居住在台湾本岛及澎湖群岛的汉人,由17-19世纪间、1945年-1949年间等两大批来自中国大陆的汉族移民构成。明末至清代零星由山东、江苏、浙江、
  • 囊担子菌纲囊担菌目(Cystobasidiales) 担孢酵母目(Erythrobasidiales) Naohideales囊担菌纲(学名:Cystobasidiomycetes)是担子菌门柄锈菌亚门下的一个纲。该纲包括Cystobasidiales、Erythroba
  • 芍药Paeonia edulis Salisb.Paeonia albiflora Pall.芍药(学名:Paeonia lactiflora),又称作白芍'、杭白芍、金芍药,是一种芍药科芍药属的著名草本花卉。多年生草本,高60-80厘米,地下有圆
  • 兽虱科见内文兽虱科(学名:Haematopinidae),又名血虱科,是啮虫目吸虱亚目之下的一个科。