扭来扭去（日语：くねくね ）是2003年左右开始于互联网上流传的日本怪谈。研究者已追溯到它的起源——这在众多互联网怪谈中仍属少数。
据闻扭来扭去是于田野或河边扭来扭去的黑色或白色生物，任何见到并了解那是什么的人都会发疯。互联网上的原版怪谈如下：投稿者表示，自己的弟弟有个朋友叫“A君”。A君在田舍跟哥哥玩耍时，突然见到身穿白色衣服的人在窗外扭来扭去。其动作不像常人能做到。A君和哥哥最初对此感到困惑，但“哥哥却于最终搞明白了”。即使如此，他的哥哥却不肯对A君说明那是什么。投稿者最后向他弟弟提议：“再问一下哥哥不就好了？”他的弟弟却回答道：“他已成了智能障碍者”。
2channel的用户之后把这则故事改编：哥哥在用望远镜看到扭来扭去后，变得十分惊恐，望远镜也握不起来，就这样跌在地上。哥哥之后同样不肯对弟弟说明那是什么，接着快步走回家。当弟弟想用望远镜观察扭来扭去时，却被急忙赶到的祖父阻止。他们回家后见到一边狂笑一边扭来扭去的哥哥，全家人则因为这件悲剧而伤感不已。祖母此时说道：“把哥哥放在这边会比较方便。你们那边地方又窄小，而且也受不了世人的目光吧……不如把他放在这边，几年后我们会把他放到田里……”。弟弟闻毕落泪。
其他跟扭来扭去有关的怪谈一般包含以下元素：
扭来扭去出自2000年的怪谈投稿网站。2003年，有网民把改编版本张贴至2channel的“超常现象板”，并明确表示“扭来扭去”纯属虚构。不过随着故事不断被转载，“纯属虚构”的宣称亦早已省去不提。同年，此一怪谈成了2channel“民俗和神话学板”的热门话题。上述两个板块都有网民为扭来扭去设立专门讨论串。他们亦开始分享各自目击扭来扭去的“亲身经历”，最终令整个故事体系向着更多元的面向发展。扭来扭去的故事随后于2channel以外的网站广泛流传，人们亦相继创作出各式各样与之有关的多媒体作品。拥有神秘主义倾向的作家也受到这类型的故事影响，而开始在杂志等出版物上为扭来扭去撰写文章。
2channel“民俗和神话学板”的专门讨论串已就“扭来扭去”的目击事件提出各种各样的解释。部分说法认为扭来扭去跟反物大人（タンモノ様）等农村土著信仰或传说生物有关。此外亦有人提出其他解释，像是扭来扭去就是人类的分身、目击者因为中暑而出现幻觉。此外扭来扭去的结局亦被指跟六部杀等怪谈类近。
