首页 >
自我管理
✍ dations ◷ 2025-04-03 08:10:16 #自我管理
自我管理、自制力、自我控制是冲动控制的其中一个面向。具体的定义是:面对诱惑及突然的渴望时管理自己的情绪(英语:Emotional self-regulation)、想法、和行为的能力。自制力是脑部执行功能之一,也是一种认知的过程,而且是一个人能否透过管理自己的言行举止来达成某个特定目标的一种必要能力。
在心理学中,有一个与自制力相关的概念称为自我情绪管理(英语:emotional self-regulation)。
根据许多的研究,无论是自我情绪的管理或是自我行为的管理能力,他们就像能量一样是有限的,简单来说:自制力就像是肌肉量一样是会变动的。
在短时间内过度的自制力会导致自制力的减损。然而,长时间适度地使用自制力,可以使自制力逐渐地增强。
。欲望是情绪、情感加持过的一种对于达成某个目标、从事某个活动、亲近某个人等所展现出的热忱/动机。欲望也可以是对于脱离痛苦后的愉悦和如释重负感的向往。欲望会有不同的强度,各种欲望的持续时间也不相同。当欲望影响或进入一个人自我管理(自制力)的区域,而且倘若顺从该欲望行事,将会背离自己的价值或其他的自律目标,那么欲望即成为诱惑。一个研究“渴望”的限制在于每个人渴望的都不尽相同。B.F. Skinner's 的《人类的行为科学》中,将自我管理能力技巧分为九类进行探讨一些药物能影响自我管理能力。例如:归类为中枢神经兴奋剂的药物:派醋甲酯和安非他命。适度适量地使用它们能提升一个人整体的冲动控制能力,且被用来治疗注意力不足过动症(ADHD)患者。
同理,中枢神经抑制剂(英语:depressants)(例如:酒精)由于会让脑中神经传导物质浓度降低、减少许多大脑区域的活性等,所以可能会造成专注力、神智清醒度等自我管理能力的下降。Kelly McGonigal(英语:Kelly McGonigal)把意志力定义为“能去做你真心想做的事情,即便有一部分的你并非真的想做,也拦不住你追寻梦想的决心” ("the ability to do what you really want to do when part of you really doesn't want to do it.")意志力由三个彼此互相竞争的元素组成:意志力并非取之不尽,用之不竭,它会在当疲累或饥饿的时候降低。然而可以借由“认识自己”、“冥想、沉思、打坐、自我对话”、“运动”、“良好的营养摄取”、“充足的睡眠”等方式来维持身体健康,并提升意志力。
相关
- 殡葬学殡葬学,是建立于生死学基础的学科。殡葬是人类社会相当重要的文化现象与生命礼仪,有营利及非营利事业之特性。殡葬学是学术界对殡葬事业经营管理的研究。内容包括:公墓、火化场
- ALT谷丙转氨酶(英文:Alanine transaminase,缩写ALT)是一种转氨酶(EC 2.6.1.2,存在于血浆及多种身体组织中,但最常见与肝脏关联。也叫血清谷氨酸丙酮酸转氨酶(英语:serum glutamate pyruv
- 木酮糖木酮糖(英语:Xylulose)是一种戊酮糖,拥有一个羰基官能团,化学式为C5H10O5。L-型和D-型对映异构体在自然界中都有存在。果聚糖:菊粉 · 果聚糖β2→6甘露聚糖:低聚木糖:半乳聚糖:
- 氧四环素土霉素 Oxytetracycline也称为“地霉素”或“氧四环素”,是第二个被发现的广谱抗菌的四环素类抗生素。土霉素是由Finlay等人在辉瑞实验室附近分离到的链霉菌Streptomyces rim
- 气象及环境监控气象卫星是人造卫星的一种,其主要作用是观察和监视地球的气象和气候。气象卫星不只可以观察云的系统,城市灯光、火灾、大气和水污染、极光、沙暴、冰雪覆盖率、海流和能源浪费
- 国徽希腊国徽(希腊语:Εθνόσημο της Ελλάδας,转写:Ethnósimo tis Elládas)由一个蓝色的,上面有一个白十字的盾徽和两枝包围盾徽的橄榄枝构成。国徽主要被印或织在
- 二磷酸尿苷二磷酸尿苷(Uridine diphosphate,缩写UDP)是一种核苷酸,是由焦磷酸(pyrophosphate)官能基加上五碳核糖及碱基尿嘧啶。
- 高加索山脉高加索山脉(俄语:Кавказские горы,格鲁吉亚语:კავკასიონი,亚美尼亚语:Կավկազ,阿塞拜疆语:Qafqaz),呈东西走向,在黑海与里海之间,是俄罗斯和格鲁吉亚、阿
- 寄宿寄宿是指以住宿的目的在某地待处,现代的宾馆、酒店都有寄宿之意。而把儿童、老人或其他被照顾者安置于院舍,亦是寄宿的一种。目前在大学以及一部分中小学都有寄宿现象,设有宿舍
- 不当换质换位换质换位律(contraposition, transposition),又称异质位换律、换质位法,是古典逻辑的一种结构变换推理,一般用于改变条件命题的结构。在直言命题中,换质换位律只能用于全称肯定型(A