自我管理

✍ dations ◷ 2025-08-23 02:58:43 #自我管理
自我管理、自制力、自我控制是冲动控制的其中一个面向。具体的定义是:面对诱惑及突然的渴望时管理自己的情绪(英语:Emotional self-regulation)、想法、和行为的能力。自制力是脑部执行功能之一,也是一种认知的过程,而且是一个人能否透过管理自己的言行举止来达成某个特定目标的一种必要能力。 在心理学中,有一个与自制力相关的概念称为自我情绪管理(英语:emotional self-regulation)。 根据许多的研究,无论是自我情绪的管理或是自我行为的管理能力,他们就像能量一样是有限的,简单来说:自制力就像是肌肉量一样是会变动的。 在短时间内过度的自制力会导致自制力的减损。然而,长时间适度地使用自制力,可以使自制力逐渐地增强。 。欲望是情绪、情感加持过的一种对于达成某个目标、从事某个活动、亲近某个人等所展现出的热忱/动机。欲望也可以是对于脱离痛苦后的愉悦和如释重负感的向往。欲望会有不同的强度,各种欲望的持续时间也不相同。当欲望影响或进入一个人自我管理(自制力)的区域,而且倘若顺从该欲望行事,将会背离自己的价值或其他的自律目标,那么欲望即成为诱惑。一个研究“渴望”的限制在于每个人渴望的都不尽相同。B.F. Skinner's 的《人类的行为科学》中,将自我管理能力技巧分为九类进行探讨一些药物能影响自我管理能力。例如:归类为中枢神经兴奋剂的药物:派醋甲酯和安非他命。适度适量地使用它们能提升一个人整体的冲动控制能力,且被用来治疗注意力不足过动症(ADHD)患者。 同理,中枢神经抑制剂(英语:depressants)(例如:酒精)由于会让脑中神经传导物质浓度降低、减少许多大脑区域的活性等,所以可能会造成专注力、神智清醒度等自我管理能力的下降。Kelly McGonigal(英语:Kelly McGonigal)把意志力定义为“能去做你真心想做的事情,即便有一部分的你并非真的想做,也拦不住你追寻梦想的决心” ("the ability to do what you really want to do when part of you really doesn't want to do it.")意志力由三个彼此互相竞争的元素组成:意志力并非取之不尽,用之不竭,它会在当疲累或饥饿的时候降低。然而可以借由“认识自己”、“冥想、沉思、打坐、自我对话”、“运动”、“良好的营养摄取”、“充足的睡眠”等方式来维持身体健康,并提升意志力。

相关

  • 离岸流离岸流(英语:Rip current),又称裂流,是一种向外海方向快速移动的强劲海流。这些水流的纵向长度可达61~762米,但宽度一般不会超过9米。离岸流的速度非常快,流速可高达每秒2米以上。离
  • 处方处方(符号“℞”),是医师开给病人的医疗文书,是药剂师或司药员向病人发放药品的重要依据,内容一般包括患者姓名、年龄、联系方式、所用药品名称、用量(剂量)等。处方所载内容一般会
  • Collin College科林学院(英语:Collin College),又名柯林郡社区学院(Collin County Community College),是位于美国德州科林县的一所社区学院,其总部位于麦金尼的科林高等教育中心(CHEC)。 科林
  • 千代田区千代田区(日语:千代田区/ちよだく Chiyoda ku */?)是日本东京都的特别区之一,位于东京都区部的中心位置,在1947年(昭和22年)3月15日由麹町区与神田区(日语:神田区)合并而来,名称来自于
  • 闽东语闽东语(闽东语:.mw-parser-output .sans-serif{font-family:-apple-system,BlinkMacSystemFont,"Segoe UI",Roboto,Lato,"Helvetica Neue",Helvetica,Arial,sans-serif} 閩東
  • 波斯顿新英格兰波士顿(英语:Boston)为美国马萨诸塞联邦(英语:Commonwealth (U.S. state))首府,占地面积 48平方英里(124 km2),2018年居民总数为694,583位,是马萨诸塞乃至新英格兰地区人口最
  • 中南大学湘雅医学院中南大学湘雅医学院是现代医学在中国传播史上具有重要意义的教会创办学校,位于湖南省长沙市,由湖南育群学会与美国雅礼协会联合创建,创始人为胡美博士(Edward Hicks Hume)和颜福
  • 引擎name = 'Transport', description = '交通', content = {{ type = 'text', text = [[]] }, { type = 'item', original = 'articulated bus', rule = 'zh-cn:铰接客车;zh-tw
  • 苏格兰英镑纸币苏格兰英镑纸币(Banknotes of Scotland)是指在苏格兰流通的英镑纸币。目前有三家银行有权在苏格兰发行英镑纸币,包括苏格兰银行、皇家苏格兰银行、克莱兹戴尔银行。苏格兰英镑
  • 肚泻腹泻(俗称拉肚子,广东俗称肚痾,台语俗称漏屎,中医称之为泄泻,英语:diarrhea, diarrhœa来自希腊语:διάρροια,包含两个字根:“διά /dia,经过”,以及“ῥέω/rheo,流动”)的定