倒立

✍ dations ◷ 2025-08-13 02:00:13 #倒立

倒立是使用双手来支撑，使身体维持上下铅直颠倒的姿势。基本的倒立动作为手掌撑在地上，间距大约与肩同宽，手臂伸直且双脚向上伸直使身体直立。倒立有许多变化，但不论是什么样的倒立，倒立表演者皆必须具有良好的平衡感与上半身力量。

许多体育活动都会进行倒立，包括杂技舞蹈（英语：Acro dance）、啦啦队、马戏团、瑜伽和体操。一些倒立变化是在体操器械上进行的，而许多翻筋斗的过程都会包含倒立姿势。霹雳舞在定住（英语：Freeze (breakdance move)）和踢腿（英语：Kick (breakdance move)）中加入倒立。臂立跳水 – 竞技平台跳水（英语：Diving#Dive groups）的其中一个类别 – 是以倒立开始的跳水。游泳者如玩游戏般进行水下（英语：Underwater）倒立，他们的头部，手臂和身体在水下，腿和脚在水面上方伸展，通常会有竞赛，而获胜者是能够在水下倒立最长的人。

倒立这个动作还有各种其他的名称。在瑜珈中，倒立被称为手倒立式，翻译过后的意思是脸朝下，很像树的姿势。在卡波耶拉中，名字来自于巴西的香蕉树（英语：List of capoeira techniques#Bananeira）。

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