首页 >
自制力
✍ dations ◷ 2025-04-25 09:10:23 #自制力
自我管理、自制力、自我控制是冲动控制的其中一个面向。具体的定义是:面对诱惑及突然的渴望时管理自己的情绪(英语:Emotional self-regulation)、想法、和行为的能力。自制力是脑部执行功能之一,也是一种认知的过程,而且是一个人能否透过管理自己的言行举止来达成某个特定目标的一种必要能力。
在心理学中,有一个与自制力相关的概念称为自我情绪管理(英语:emotional self-regulation)。
根据许多的研究,无论是自我情绪的管理或是自我行为的管理能力,他们就像能量一样是有限的,简单来说:自制力就像是肌肉量一样是会变动的。
在短时间内过度的自制力会导致自制力的减损。然而,长时间适度地使用自制力,可以使自制力逐渐地增强。
。欲望是情绪、情感加持过的一种对于达成某个目标、从事某个活动、亲近某个人等所展现出的热忱/动机。欲望也可以是对于脱离痛苦后的愉悦和如释重负感的向往。欲望会有不同的强度,各种欲望的持续时间也不相同。当欲望影响或进入一个人自我管理(自制力)的区域,而且倘若顺从该欲望行事,将会背离自己的价值或其他的自律目标,那么欲望即成为诱惑。一个研究“渴望”的限制在于每个人渴望的都不尽相同。B.F. Skinner's 的《人类的行为科学》中,将自我管理能力技巧分为九类进行探讨一些药物能影响自我管理能力。例如:归类为中枢神经兴奋剂的药物:派醋甲酯和安非他命。适度适量地使用它们能提升一个人整体的冲动控制能力,且被用来治疗注意力不足过动症(ADHD)患者。
同理,中枢神经抑制剂(英语:depressants)(例如:酒精)由于会让脑中神经传导物质浓度降低、减少许多大脑区域的活性等,所以可能会造成专注力、神智清醒度等自我管理能力的下降。Kelly McGonigal(英语:Kelly McGonigal)把意志力定义为“能去做你真心想做的事情,即便有一部分的你并非真的想做,也拦不住你追寻梦想的决心” ("the ability to do what you really want to do when part of you really doesn't want to do it.")意志力由三个彼此互相竞争的元素组成:意志力并非取之不尽,用之不竭,它会在当疲累或饥饿的时候降低。然而可以借由“认识自己”、“冥想、沉思、打坐、自我对话”、“运动”、“良好的营养摄取”、“充足的睡眠”等方式来维持身体健康,并提升意志力。
相关
- 石棉沉滞症石绵沉滞症也称为石绵肺,是一种石绵纤维造成肺长期发炎及纤维化留疤(英语:Pulmonary fibrosis)的病症,症状有呼吸困难、咳嗽、喘鸣和胸痛,可能带来的并发症有肺癌、间皮瘤和肺性心
- 伦敦皇家学会伦敦王家自然知识促进学会(英语:Royal Society of London for Improving Natural Knowledge),简称“王家学会”(Royal Society),但多译作“皇家学会”,是英国资助科学发展的组织,成立
- 陈桂林陈桂林(1941年12月17日-),福建南安人,空间红外遥感专家,中国科学院院士。陈桂林于1967年毕业于西安交通大学无线电工程系。1970年起长期在中国科学院上海技术物理研究所工作。1984
- Order of the Companions of Honour名誉勋位(Order of the Companions of Honour)是英国和英联邦的一种勋章。由英皇乔治五世于1917年6月创设,用以表彰在艺术、音乐、文学、自然科学、政治、工业和宗教方面获得重
- 树鼩目 Scandentia树鼩目(学名:Scandentia),又称攀兽目,生活在东南亚的热带雨林中,有2科5属20种。树鼩目成员的外形像松鼠,但吻尖而长。树鼩目成员的齿分化不明显。树鼩目曾经被置于食虫目与灵长目,树
- N03A·B·C·D·G·H·QI·J·L·M·N·P·R·S·VATC代码N03(抗癫痫药)是解剖学治疗学及化学分类系统的一个药物分组,这是由世界卫生组织药物统计方法整合中心(The WHO Collaborat
- 量子通讯量子网络(英语:quantum network),是指在多个通信节点间,利用量子密钥分发进行安全通信的网络。各节点间产生的量子密钥可以对传统的语音、图像以及数字多媒体等通信数据进行加密
- 雅达利股份公司雅达利(英语:Atari,NASDAQ:ATAR)是美国诺兰·布什内尔在1972年成立的电脑公司,街机、家用电子游戏机和家用电脑的早期拓荒者。不少诸如《乓》、《爆破彗星》等的经典早期电脑游戏
- 1214年
- 维也纳快速维也纳迅速体育俱乐部(简称:维也纳迅速,英文:Rapid Vienna,德语:SK Rapid Wien)是一间位于奥地利首都维也纳的体育俱乐部,成立于1898年。维也纳迅速是维也纳市中两队最著名的俱乐部