乞拉朋齐（英语：Cherrapunji；印地语：चेरापूंजी），现称索赫拉（英语：Sohra；印地语：सोहरा），是印度东北部梅加拉亚邦东卡西山区（英语：East Khasi Hills district）的一个小城镇，海拔1484米，人口10,086人（2001年）。它是世界上曾经在一个月内降水最多的地区，也是世上年降水量第二高的地区（仅次于距离15公里远的毛辛拉姆（英语：Mawsynram）），有“世界雨极”之称。
乞拉朋齐位于世界屋脊喜马拉雅山脉的南麓，南亚孟加拉湾北岸布拉马普特拉河和恒河的下游，坐落在东西走向的卡西丘陵南坡的一袋形山坳中，与梅加拉亚邦首府西隆相距约51千米。乞拉朋齐所处的梅加拉亚邦以前曾属阿萨姆邦，但1972年起从阿萨姆邦分出来，成为一个独立的邦。
乞拉朋齐位于布拉马普特拉河南侧卡西丘陵的南坡海拔1370米处，离孟加拉湾约400千米。卡西丘陵为东西走向，长约250千米，海拔约1500米，东端与缅甸西部南北向的阿拉干山脉和野人山相接，形成了一个宽广的向南敞开的漏斗状谷地。
从3月至10月的八个月的降水量占了乞拉朋齐每年平均降水量的98％；6月和7月两个月的降水量就要占到总降水量的47.7％。在11月至2月的四个月中的降水量很少。由于土地贫瘠干旱，当地也没有储存雨水的水库，以及近期的气候变暖、污染、森林砍伐、水土流失等因素，干季时，当地的居民甚至要通过步行从数千米外的地区运水来维持生活。
乞拉朋齐的降水主要属于地形雨。在6月至9月的雨季时，来自印度洋的暖湿西南季风从恒河三角洲一路进入孟加拉国的低地平原，在向北前行300－400千米后，突然受到卡西丘陵的阻挡，被迫在2至5千米的范围内上升至1370米的高度。气流被迫抬升时，发生绝热降温，使其中的水蒸气凝结为水滴，在山地的迎风坡乞拉朋齐形成降雨。
雨季时河水溃决，恒河三角洲的大部分地区实际上已经变成一片湖泽。由于洪水较暖，西南季风在到达乞拉朋齐之前，先吹拂到这片低地湖泽上，因此季风气流饱含了大量的水汽，更使乞拉朋齐的降雨量猛增。10月起，西南季风逐渐消退，乞拉朋齐的降水量开始锐减。
根据吉尼斯世界纪录，乞拉朋齐是迄今单月内降雨量最多的地方，1861年7月间曾下了9299.96毫米的雨量。该地原先也曾创下最大年降水量（1974年达24,555毫米）的纪录，有时亦被认为是日降水量最多的地区（1995年6月16日的降水量达1,563毫米），但实际上此二纪录已分别被乞拉朋齐以西15千米的村庄毛辛拉姆（英语：Mawsynram）（1985年降水量共26,000毫米），以及留尼汪（1966年1月8日的降水量达1,825毫米）所超越。
根据印度2001年的人口统计结果，乞拉朋齐共有人口10,086人，其中49％为男性，51％为女性。男女性识字率相等，平均识字率为74％，高于印度全国的59.5％。19％的人口年龄小于6岁。
乞拉朋齐的居民多为卡西族（Khasis），为孟-高棉人，属母系社会。男子结婚后要搬到妻子家中去住，且子女随母姓。卡西族人的母语为卡西语（英语：Khasi language），一般归类于孟-高棉语族，自身以前并没有书写系统，目前以传教士引入的拉丁字母书写。卡西语内部差异很大，有时来自乞拉朋齐周围两个不同村庄的人不能相互通话。
