《你需要冷静一下》（英语：You Need to Calm Down）是美国创作歌手泰勒·斯威夫特的一首歌曲，于2019年6月14日由联众唱片及泰勒·斯威夫特音乐制作公司发行，收录于泰勒·斯威夫特的第七张专辑《情人》，作为这张专辑的第二首主打歌曲。这首歌是由泰勒·斯威夫特及乔尔·立特共同创作及共同制作。
2019年6月13日，泰勒·斯威夫特于Instagram开直播，宣布第七张专辑为《情人》，也宣布新单曲《你需要冷静一下》及这首歌的歌词录像带于2019年6月14日发行。
这首歌的音乐录影带的导演为泰勒·斯威夫特及德鲁·吉尔希，并由泰勒·斯威夫特及托德里克·霍尔执行制作，于2019年6月17日发行，于早安美国首映，首映完才在YouTube上映。这部音乐录影带邀请了许多艺人，其中还有一些是已承认为同性恋的艺人。在音乐录影带中，总共有8位异装天后参与演出，她们皆打扮成知名女歌手。演员名单于下列。
资料来源：YouTube
音乐录影带是在一个旅行拖车停车场拍摄。泰勒·斯威夫特在旅行拖车内睡醒，旅行拖车内有挂一幅雪儿的名言：“妈，我就是那个有钱的男人。”（Mom, I am a Rich Man.）。泰勒·斯威夫特把她的手机丢到床上，手机并着火导致整个旅行拖车都失火，她走向游泳池圈，并忽略她的旅行拖车着火。接着摄影机切换到旅行拖车停车场的其他地方，包括拍摄到德克斯特·梅菲尔德在跳舞，汉娜·哈特使用户外音响举重，拉维恩·卡克斯在为她的塑胶红鹤浇花及问候切斯特·洛克哈特，切斯特并昏倒。
接下来画面切换到泰勒·斯威夫特及托德里克·霍尔，并穿插海莉‧喜代子在射箭并正中中心“5”，之后反同性恋的抗议者用口号举著标语牌，席亚拉主持并见证杰西‧泰勒‧弗洛森及贾斯汀·米基塔的婚礼，亚当‧里彭正在贩卖锉冰。泰勒·斯威夫特正在与托德里克和酷男的异想世界举办喝茶派对。在另一个旅行拖车内，亚当·蓝伯特正在帮艾伦·德杰尼勒斯的右手手臂刺青，刺了“炎热的夏天”（Cruel Summer）。泰勒·斯威夫特和其他居民晒日光浴，而忽略了那些抗议者，随后比莉‧波特穿着一件衣服走到抗议者的前面中间。
最后画面切换到“流行天后选美赛”（Pop Queen Pageant），参赛者都是知名女歌手，皆是异装天后饰演，露波拿着一个装饰著祖母绿和鸢尾花图案的皇冠，并走到中间，停下来并把皇冠往天空丢。一个砸蛋糕大战开始，泰勒·斯威夫特穿着薯条装往四周看，并看到了凯蒂‧佩芮穿着汉堡装低头地看地板，接着泰勒·斯威夫特和凯蒂互看，泰勒·斯威夫特对着凯蒂挥手，两人并走向对方，接着画面切到莱恩‧雷诺斯正在画一幅石墙酒吧的水彩画。画面切回来砸蛋糕大战及泰勒·斯威夫特和凯蒂，泰勒·斯威夫特和凯蒂两人微笑地跳舞并互相拥抱，接着泰勒·斯威夫特唱完歌曲，泰勒·斯威夫特和凯蒂互看并微笑，之后用一颗爱心结束整个音乐录影带。音乐录影带结束后，出现了4行字的讯息，内容鼓励大家签属泰勒·斯威夫特的Change.org请愿书，让美国参议院通过《平等法案》（英语：Equality Act (United States)）。
泰勒·斯威夫特在2019年6月14日发行这首歌及这首歌的歌词录像带，歌词录像带有许多彩蛋，包括歌词的“Glad”改成“GLAAD”以及字只要中间有EA就会特别用不一样的颜色标注，代表美国《平等法案》（英语：Equality Act (United States)）的简写，这个法案是为了保护LGBT团体。
来自《NME》的丹·斯塔布斯（Dan Stubbs）将本曲与《举世盛名》的激烈和愤怒相比，认为其语言“明显更为温和，像是要萎缩一般”，并总结称此曲是“一种传染性的，一口大小的流行乐包”。 《成人俱乐部》的Gwen Ihnat写道，这首歌“清楚而清新地打击同性恋恐惧症和反同性恋偏见”。 Maeve McDermott和Joshua Bote为《今日美国》撰稿，认为这首歌的进化超过上一首单曲《我！》，以及“粉丝可以期待的更有前途的例子”。
在为NBC新闻撰写的社论中，Michael Arceneaux承认泰勒·斯威夫特“心怀好意”，但是批评录像带中将反同性恋示威者描绘为“贫穷乡巴佬”的作法。他也认为曲终泰勒·斯威夫特和凯蒂佩芮拥抱的场景转移注意力，减损支持同性恋平权的内涵。大西洋杂志的Spencer Kornhaber指出在现实中，反对LGBT平权人士的示威口号比影片中的“丑恶得多”，且认为“草草将宗教独断狂（bigotry）的言行打入“宣泄不满”是没有帮助的。
《洛杉矶时报》的米卡尔·伍德也同意这首歌“一个巨大的创意进化，大于前一首单曲《我！》”，同时评论“明确的支持同性恋肯定是受欢迎的，但也感到有点愤世嫉俗”。 Pitchfork的米歇尔·金（Michelle Kim）认为，虽然这首歌是“善意的”，并且这个歌词值得赞扬，但它同时也“令人眼花缭乱，并没有给人留下深刻印象”。
《Esquire》的贾斯汀·柯克兰（Justin Kirkland）评论这首歌“忽略了成为LGBTQ的观点，并借由等同于将网络仇恨与LGBTQ +个人和社会斗争起来”。 Vox的康斯坦斯·格雷迪称这首歌“令人筋疲力尽”，将这首歌与泰勒·斯威夫特的第五张专辑《1989》的第二首单曲《空白》进行了比较。
2019年7月10日，泰勒·斯威夫特在亚马逊音乐的Prime一天演唱会上首次表演这首歌。
2019年8月20日，泰勒·斯威夫特发行了由英国电子音乐队体洁净的盗贼混音这首歌的版本。
英国摇滚团体Yonaka于2019年8月翻唱了这首歌，并发行于他们的Spotify Singles。
资料来源：Tidal
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