昌豨（？年－206年），本名“昌霸”，一作“昌务”，中国东汉末年泰山郡人，是臧霸所率领的“泰山寇”成员之一。但在曹操的兖州时期受人诱使，不久曹操收复臧霸等人后不停地打压他，以致其只能在徐州的东海郡昌虑县垂死挣扎，走进悲惨的结局。
于黄巾起义时随臧霸投靠陶谦，后陶谦逝世，与臧霸等自成一股势力，期间进攻彭城王刘和。后于197年与吕布同盟。
在曹操管理兖州的时间段里，有位叫炅母的部民与昌豨串通，但被吕虔迅速平定。
建安三年腊月（合199年），吕布被灭之后，与臧霸等人共同归顺曹操，曹操委授青、徐二州一带领地封赏之厚遇，协防东边防备据青州北部的袁绍之长子袁谭的军势攻击，但唯独昌豨没有任命当地官职的记载，不过曹操有另设昌虑郡（原属东海郡的县），应是昌虑郡太守。
建安五年（200年）正月，昌豨响应刘备的劝诱，据东海郡一带领数万兵叛变，被曹操迅速平定。
同年的官渡之战后昌豨又再反叛，张辽跟随夏侯渊讨伐之，围之数月至次年（201年）仍行动未果，粮秣将尽。当时诸将认为要退兵重整，但张辽看出昌豨的消极抵抗，便只身去见昌豨，在张辽的诱使下昌豨答应投降。张辽知道后，又只身上三公山入昌豨家拜候其家人。昌豨见张辽坦诚相对，遂投降曹操。（《张辽传》）
建安十一年（206年），曹操剿灭袁绍势力之后的八月，昌豨再度叛乱，曹操派遣于禁征讨他，臧霸从征，不克，曹操再派夏侯渊助阵，三人协力攻下十余屯营。最终昌豨由于承受不住，加上于禁与他是旧交，便向其投降，但却被不顾众议的于禁自行以军法挥泪斩杀。曹操听说后不禁为昌豨哀悼。（《于禁传》）
昌豨死后，曹操将昌虑郡重新并入东海郡。
为《三国志》作注的裴松之认为于禁最终追谥“厉侯”是对昌豨的不义。
