卡尔-海兹·厄本（Karl-Heinz Urban，1972年6月7日－），新西兰籍男演员。最著名的代表作是彼得·杰克逊执导作品《指环王电影三部曲》第二部以及第三部的伊欧墨、《谍影重重2》中的Kirill、改编自游戏《毁灭战士》的电影，以及《星际传奇2》中的审判官。
出生于新西兰威灵顿，曾就读圣马克教会学校，并且在就学时期展现了自己对于公众表演的喜爱。厄本的第一个演出是在八岁的时候，当时是参加一个电视节目，但是到高中毕业之前他都没有在演出。大学时就读威灵顿大学，并且在高中毕业后于新西兰热门电视剧集《Shortland Street》饰演一名同性恋伞兵医务员，之后在93-94年的演出之后，厄本就读一年的维多利亚大学，自此开始演艺生涯。在接下来的几年间，他开始陆续于威灵顿的戏院接演，并且搬至奥克兰受邀演出当地的表演，其中作品包括戏剧《Shark In the Park》。
厄本早期的作品包括新西兰肥皂剧《Shortland Street》，也是厄本中断维多利亚大学学业的原因，之后受邀演出《Shark In the Park》，从此开始接演多项国内外电视电影的演出，并且饰演多种类型的角色。在1998年2月至3月，他在奥克兰Maidment戏院演出戏剧《The Herbal Bed》，饰演杰特·连。同年8月则演出马克·安东尼制作的《Shakespeare's Julius Caesar》。隔年，则出现在奥克兰戏院公司的戏剧《Foreskin's Lament》。
厄本以后便开始在美国许多电视剧集上出现，包括1996年至2001年间的《Xena: Warrior Princess》、《Hercules: The Legendary Journeys》，饰演凯萨以及邱比特的角色，这些影片都是在新西兰拍摄。之后厄本以《The Price of Milk》获得2000年新西兰电影与电视奖。不过厄本真正吸引好莱坞注意是在2002年的恐怖片《吓破胆》，从那时开始，分别接演了《指环王电影三部曲》中伊欧墨的角色、《谍影重重2》中的Kirill，以及与范·迪塞尔、朱迪·丹奇合作的《星际传奇2》。
《好莱坞报导》曾指出《007大战皇家赌场》的新西兰导演马丁·坎贝尔考虑过让厄本担任新的007情报员角色，filmforce.com纵合许多认为厄本是最好的庞德人选观点，说道：“他的帅气为较暗的，对于庞德的外表来说有恶搞性。他的年纪很适合，也很好辨认，他并不是非常有名但是证明自己有转型的能力。不过厄本有庞德的严肃以及天资吗？”，后来则是选定丹尼尔·奎格作为新的庞德人选。之后厄本演出环球影业的作品《毁灭战士电影版》，以及《征服者》中的维京人。
厄本也在J·J·艾布拉姆斯导演的新一代《星际旅行》系列电影的《星际旅行：初代》中，饰演伦纳德·麦科伊医师。
