宋昕冉（1997年7月8日－），出生于中国山东省济南市，中国大型女子偶像团体SNH48成员，所属队伍为Team X。她于2015年1月31日以SNH48四期生身份首次亮相，并于4月17日的SNH48 Team X 1st Stage“最后的钟声响起”公演出道及加入SNH48 Team X。2020年3月12日，以训练生身份参加爱奇艺女团选拔节目《青春有你 (第二季)》。
2015年1月31日，首次以SNH48四期生身份在“SNH48年度金曲大赏BEST 30 2015”公开亮相。4月17日，于“最后的钟声响起”公演出道，并加入SNH48 Team X。7月25日，，于SNH48第二届总决选，获得第23名，最终获得10179.2票，入选第二届总决选Under Girls，成为唯二入选的Team X成员之一。12月28日，参与了“SNH48第二届年度金曲大赏BEST 30”。12月31日，参加东方卫视跨年晚会。
2016年1月10日，加盟综艺《国民美少女》。3月18日，以“最强出题人”身份参演《最强大脑第三季》。5月21日，参与综艺《星APP风云榜》，同时代言游戏《巅峰战舰》。5月28日，参与了2016全球移动互联网大会。7月30日，于SNH48第三届总决选，最终获得24965.2票，排名第18名，入选第三届总决选Under Girls。
2017年1月7日，参与了“SNH48第三届年度金曲大赏BEST 50”。7月初，以其个人名义建设的“小太阳爱心阅读室”于北京市福海慧航残疾人支持服务中心开幕。7月29日，于SNH48 Group第四届总决选，最终获得25366.6票，排名第29名，入选第四届总决选Under Girls。10月13日，参演网络剧《贴身校花之君临天夏》，饰演冉果儿。12月31日，参加江苏卫视跨年晚会。
2018年2月3日，参与了“SNH48 Group第四届年度金曲大赏BEST 50”。10月13日，参演网络剧《热血高校》，饰演米婧。7月28日，于SNH48 Group第五届总决选，最终获得38662.76票，排名第19名，入选第五届总决选Under Girls。8月22日，参演网络剧《校花朵朵宠上瘾》，饰演程卉宛。11月30日，参与爱奇艺选秀综艺节目《国风美少年》，于第4集期被淘汰。12月31日，参加中国中央电视台跨年晚会。
2019年1月19日，参与了“SNH48 Group第五届年度金曲大赏BEST 50”。7月27日，于SNH48 Group第六届总决选，最终获得748662票，排名第8名，入选第六届总决选选拔组，也是宋昕冉首次在总决选入选选拔组。12月21日，参与了“SNH48 Group第六届年度金曲大赏BEST 50”。
卞楚娴 | 陈雨孜 | 段艺璇（队长） | 冯雨停 | 黄恩茹 | 蒋芸 | 刘晨雪 | 李慧（兼任CKG48） | 刘丽千 | 刘倩倩（自GNZ48 Team NIII兼任） | 陆叶卉 | 刘增艳 | 马玉灵 | 宁轲 | 彭嘉敏 | 孙芮 | 沈小爱 | 邵雪聪 | 田姝丽 | 温晶婕 | 王秋茹 | 由淼 | 闫明筠 | 袁雨桢 | 赵天杨
柏欣妤 | 陈倩楠 | 胡晓慧 | 金莹玥 | 刘洁 | 刘姝贤 | 陆婷 | 卢天惠 | 刘闲 | 青钰雯 | 苏杉杉 | 颜沁 | 杨宇馨 | 张怀瑾 | 赵佳蕊 | 张睿婕 | 周诗雨 | 张茜 | 张笑盈 | 赵粤 | 张怡 | 张雨鑫
程戈 | 费沁源 | 冯思佳 | 郭爽 | 郝婧怡 | 姜杉 | 蒋舒婷 | 李佳恩 | 林楠 | 林舒晴 | 林思意 | 沈梦瑶 | 孙语姗 | 孙珍妮 | 万丽娜（队长） | 王奕 | 许杨玉琢 | 袁一琦 | 张昕（副队长，兼任GNZ48 Team NIII）
陈琳 | 邓歆玥 | 何阳青青 | 刘胜男 | 李星羽 | 李星彦 | 吕一 | 李钊（队长） | 潘璐瑶 | 曲晨语 | 祁静 | 冉蔚 | 宋昕冉 | 王菲妍 | 王睿琦 | 王晓佳 | 谢天依 | 杨冰怡（副队长） | 闫娜 | 杨晔
洪珮雲 | 李玉倩 | 潘瑛琪 | 孙歆文
高崇
鞠婧祎 | 李艺彤
陈俊羽 | 王贝妮 | 徐子轩 | 袁丹妮 | 杨令仪 | 赵嘉敏 | 朱小丹 | 赵晔 | 陈佳莹 | 陈问言 | 冯薪朵 | 龚诗淇 | 黄婷婷 | 郝婉晴 | 何晓玉 | 李美琪 | 刘佩鑫 | 马凡 | 唐安琪 | 陶波尔 | 王诗蒙 | 谢妮 | 易嘉爱 | 严佼君 | 周睿林 | 周怡 | 张雅梦 | 陈盼 | 戚予珠 | 宋雨珊 | 袁航 | 曾晓雯 | 冯晓菲 | 李晶 | 刘静晗 | 鲁静萍 | 林忆宁 | 汪佳翎 | 汪束 | 徐诗琪 | 杨韫玉 | 张丹三 | 陈音 | 邹佳佳 | 王溪源 | 张馨月 | 成珏 | 黄彤扬 | 李清扬 | 潘燕琦 | 沈之琳 | 王柏硕 | 吴燕文 | 姚祎纯 | 张文静 | 赵韩倩
陈观慧 | 陈思 | 戴萌 | 孔肖吟 | 李宇琪 | 莫寒 | 钱蓓婷 | 邱欣怡 | 吴哲晗 | 徐晨辰 | 许佳琪 | 张语格
董芷依 | 顾香君 | 汤敏 | 曾琳瑜 | 宫小荷 | 宫泽佐江 | 徐佳丽 | 铃木玛莉亚 | 刘力玮 | 申月姣 | 徐伊人
王依君 | 胡思奕 | 王佳路 | 杨雅如 | 陈嘉瑶 | 吕思琴 | 周淑妍 | 徐言雨 | 李璇 | 刘诗蕾 | 邓艳秋菲 | 钱艺 | 罗兰 | 董艳芸 | 葛佳慧 | 郭倩芸 | 刘菊子 | 孟玥 | 徐真 | 许逸 | 曾艳芬 | 江真仪 | 栾嘉仪
康欣 | 周秋均 | 张曦尹 | 韩萌 | 梁慧雯 | 杨吟雨 | 李豆豆 | 王金铭 | 王璐 | 文文 | 赵梦婷 | 王露皎 | 刘炅然 | 陈怡馨 | 姜涵 | 熊沁娴 | 杨惠婷 | 於佳怡 | 徐晗 | 江鑫 | 王欣颜甜甜
孙静怡 | 张韵雯 | 陈韫凌 | 张嘉予 | 张琼予
杨美琪 | 张敏淇
张闻则 | 时语婕 | 陈珂 | 陈美君 | 陈雨琪 | 杜雨微 | 冯雪莹 | 高源婧 | 林嘉佩 | 刘梦雅 | 李沁洁 | 刘筱筱 | 宋思娴 | 谢蕾蕾 | 熊素君 | 阳青颖 | 曾艾佳 | 张菡筱 | 张凯祺 | 程文路 | 贺苏堃 | 许嘉怡
徐佳音
蒋羽熙 | 丁紫妍
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