跳频扩频（Frequency-hopping spread spectrum, FHSS）是扩频技术的一种；经由载波快速在不同频率中切换，并在接收与发射端使用一种伪随机的过程。
如果频道序列的变换对于潜在对手是未知的，跳频信号可以非常有效抵御蓄意的干扰。军用无线电使用加密技术，在共享于发送端与接收端之间的传输密钥（Transmission Security Key，TRANSEC）的控制下变更频道序列。但对于它自身，跳频通讯仅提供对窃听的有限防护，所以军用跳频通讯经常使用独立的加密设备，诸如KY-57。军用无线电使用的跳频方式包括HAVE QUICK（英语：HAVE QUICK）和SINCGARS（英语：SINCGARS）。
跳频所需要的总带宽比使用单一载频传输同样信息所需的带宽要大得多。但是，因为在给定得时间内，传输仅使用一小部分带宽，所以实际有效占用的带宽是一样的。夏侬理论（Shannon's theorem）显示，当传输带宽变大时，载波于背景噪声的信噪比将会有所降低。我们甚至可以构建一个拥有负信噪比（-dBs）的系统，在这个系统中，不管位于任何频率，期望信号的电平都比噪声低。
跳频系统所面临的挑战之一是发送方与接收方的同步。一个可行的方法是确保发送方要在固定的时间段内用到所有的信道，这样一来，接收方可以随机地选择一个信道并从中读取有效信息。
适应性跳频与扩频（Adaptive Frequency-hopping spread spectrum，AFH）应用在蓝牙系统中。
