刺痛弹（sting grenade），或称为突围弹（grenade de désencerclement），是在一些国家的警察使用的进攻性手榴弹，用来击退示威者。刺痛弹通常有明确的使用规则，因为刺痛弹可能造成严重伤害。
刺痛弹的原理与碎片手榴弹类似，分别在碎片手榴弹内里装金属壳，爆炸时成为碎片，而刺痛弹内里装的是硬的橡胶。刺痛弹的爆炸时弹射出大量橡胶小球，可以震慑爆炸范围内的人群。有些刺痛弹也附加CS催泪性毒气或胡椒喷雾。
法国法律允许被包围及受威吓的机动宪兵使用刺痛弹。刺痛弹发射可以达到三十米，须贴近地面发射。
