藤原实方（日语：藤原 実方／ふじわら の さねかた ，?-999年1月2日）是日本平安时代中期的贵族、歌人；乃左大臣藤原师尹之孙、侍从藤原定时之子；中古三十六歌仙之一。
父亲藤原定时早逝，过继成为叔父藤原济时的养子。侍奉花山、一条两朝天皇，官至従四位上左中将。
天禄三年（972）任左近将监，次年升叙从五位下。天延三年任侍从，经左近卫权佐（一说右兵卫佐），九年后就任左近少将，转右马头，正历二年（991）升任为右近中将，四年叙从四位上，五年就任左近中将。
宽和二年（986）六月，实方入宫吟咏，以诗才见宠于圆融、花山两院。和清少纳言、小大君都有相互赠答的恋歌。
长德元年（995年），游东山，实方于花阴下避雨作歌，众人认为绝唱。第二天，藤原齐信向一条天皇特别称赞藤原实方。藤原行成说道：“其人骄慢。歌虽美，奚足言哉。”实方听后大怒，与行成论争于殿上，实方一时大怒，夺下行成的冠投在地上，行成镇静从容，而实方引起天皇不满。天皇以“录进歌枕”为名将实方贬为陆奥守，而提拔行成为藏人头。
长德4年12月（999年1月），实方骑马路过笠岛道祖神前，乘坐的马突然倒下而去世，享年约40歳。
《拾遗和歌集》（7首）等敕撰和歌集中有64首入集。个人歌集为《实方朝臣集》。
かくとだに えやはいぶきの さしも草 さしも知らじな 燃ゆる思ひを
虽思口难言，伊吹山艾蓬欲燃，可知我心焦
1 天智天皇 – 2 持统天皇 – 3 柿本人麻吕 – 4 山部赤人 – 5 猿丸大夫 – 6 中纳言家持 – 7 阿倍仲麻吕 – 8 喜撰法师 – 9 小野小町 – 10 蝉丸 – 11 参议篁 – 12 僧正遍昭 – 13 阳成院 – 14 河原左大臣 – 15 光孝天皇 – 16 中纳言行平 – 17 在原业平朝臣 – 18 藤原敏行朝臣 – 19 伊势 – 20 元良亲王 – 21 素性法师 – 22 文屋康秀 – 23 大江千里 – 24 菅家 – 25 三条右大臣 – 26 贞信公 – 27 中纳言兼辅 – 28 源宗于朝臣（日语：源宗于） – 29 凡河内躬恒 – 30 壬生忠岑 – 31 坂上是则（日语：坂上是則） – 32 春道列树（日语：春道列樹） – 33 纪友则 – 34 藤原兴风（日语：藤原興風） – 35 纪贯之 – 36 清原深养父（日语：清原深養父） – 37 文屋朝康（日语：文屋朝康） – 38 右近（日语：右近 (歌人)） – 39 参议等 – 40 平兼盛 – 41 壬生忠见 – 42 清原元辅 – 43 权中纳言敦忠（日语：藤原敦忠） – 44 中纳言朝忠（日语：藤原朝忠） – 45 谦德公 – 46 曾祢好忠（日语：曽禰好忠） – 47 惠庆法师 – 48 源重之 – 49 大中臣能宣朝臣（日语：大中臣能宣） – 50 藤原义孝 – 51 藤原实方朝臣 – 52 藤原道信朝臣（日语：藤原道信） – 53 右大将道纲母 – 54 仪同三司母 – 55 大纳言公任 – 56 和泉式部 – 57 紫式部 – 58 大贰三位 – 59 赤染卫门 – 60 小式部内侍 – 61 伊势大辅 – 62 清少纳言 – 63 左京大夫道雅（日语：藤原道雅） – 64 权中纳言定赖（日语：藤原定頼） – 65 相模（日语：相模 (歌人)） – 66 大僧正行尊 – 67 周防内侍（日语：周防内侍） – 68 三条院 – 69 能因法师（日语：能因） – 70 良暹法师（日语：良暹） – 71 大纳言经信 – 72 祐子内亲王家纪伊（日语：祐子内親王家紀伊） – 73 权中纳言匡房 – 74 源俊赖朝臣（日语：源俊頼） – 75 藤原基俊（日语：藤原基俊） – 76 法性寺入道前关白太政大臣 – 77 崇德院 – 78 源兼昌（日语：源兼昌） – 79 左京大夫显辅（日语：藤原顕輔） – 80 待贤门院堀河（日语：待賢門院堀河） – 81 后德大寺左大臣（日语：徳大寺実定） – 82 道因法师（日语：藤原敦頼） – 83 皇太后宫大夫俊成 – 84 藤原清辅朝臣（日语：藤原清輔） – 85 俊惠法师（日语：俊恵） – 86 西行法师 – 87 寂莲法师（日语：寂蓮） – 88 皇嘉门院别当（日语：皇嘉門院別当） – 89 式子内亲王（日语：式子内親王） – 90 殷富门院大辅（日语：殷富門院大輔） – 91 后京极摄政前太政大臣（日语：九条良経） – 92 二条院赞岐（日语：二条院讃岐） – 93 镰仓右大臣 – 94 参议雅经（日语：飛鳥井雅経） – 95 前大僧正慈圆（日语：慈円） – 96 入道前太政大臣（日语：西園寺公経） – 97 权中纳言定家 – 98 从二位家隆 – 99 后鸟羽院 – 100 顺德院
