郗愔（313年—384年），字方回，高平金乡人，东晋太尉郗鉴长子，王羲之妻弟，在东晋官至平北将军、徐兖二州刺史。
郗愔年轻时就不与人争斗，成年后获授任散骑侍郎，但不拜任。咸康五年（339年），郗鉴去世，郗愔为父守丧，结束后承袭父亲爵位南昌县公。郗愔及后曾任何充及褚裒的长史，又迁黄门侍郎，后转任临海太守。但郗愔并无参政为官之心，在郡中优游养志，简静沉默，不以事物牵动心绪。郗愔与姐夫王羲之及高士许询都有超脱世俗的风范，如此三人都寄心于道家辟谷养生，修黄老之术。后来郗愔更以病离职，在章安建了房子并打算在那里终老，于是在当地隐居了十多年，与人和世间俗事都断绝。
郗愔后来却被辅政的司马昱和尚书仆射江虨等举荐，被征召为光禄大夫，加散骑常侍。郗愔奉召入朝到任，但到后就迁任太常，郗愔坚决辞让。郗愔又表示谦让，乐于外出地方，于是改任辅国将军、会稽内史。太和二年（367年），郗愔迁任平北将军，都督徐兖青幽及扬州之晋陵诸军事，领徐、兖二州刺史，假节镇京口。然而，当时大司马桓温觊觎京口的军队，常说：“京口酒可饮，兵可用。”故此虽然当日以郗氏在徐兖二州有故义而由郗愔担此职，但其实内心是很不愿意由郗愔掌有京口。
太和四年（369年），桓温乘慕容恪去世而北伐前燕，并请与郗愔、江州刺史桓冲和豫州刺史袁真一同北伐。当时郗愔全然不知桓温打着京口主意，还写信给桓温说要与他一同辅助晋室，修复园陵。郗愔在桓温幕下任参军的儿子郗超却深知桓温的心思，截获父亲的信并得知内容后就将信件撕毁，由自己代作一封，内容却是自称老病，不堪世间争斗纷乱，请求一处地方过安定日子，并且劝桓温接掌自己所统的京口兵众。此信正合桓温意愿，于是桓温得信极为高兴，立刻转郗愔为冠军将军、会稽内史，自己兼任平北将军，徐、兖二州刺史
咸安元年（371年），司马昱被桓温立为皇帝，拜郗愔都督浙江东五郡诸军事，进位镇军将军。又赐开府、仪同三司，但郗愔不接受。后来郗愔以知老而求退，并住在会稽。太元六年（381年），朝廷下诏拜郗愔为司空，但郗愔坚决辞让。同年会稽人檀玄之叛乱，郗愔派镇军参军谢蔼之平定。太元九年八月戊寅日（384年9月28日），郗愔逝世，享年七十二岁。朝廷追赠侍中、司空，谥号为文穆。
郗愔善书法，擅长草隶体。
