加雷斯·索斯盖特，OBE（英语：Gareth Southgate，1970年9月3日－），英格兰足球运动员，司职后卫，退役后转任教练。现时担任英格兰国家足球队的主教练一职。他曾在英国独立电视台（ITV）担任足球评述员。
索斯盖特最大的成就是于效力阿斯顿维拉及米德尔斯堡时分别为球队赢取英格兰联赛杯，更以队长身份带领米德尔斯堡捧杯；他亦以队长身份领导水晶宫夺得英格兰甲级联赛冠军。担任球员时曾晋级英格兰足总杯及欧洲联盟杯决赛，及为英格兰国家队上场57场，曾参赛1998年世界杯及1996年和2000年两届欧洲足球锦标赛。在联赛上场超过500场后，索斯盖特于2006年5月结束球员生涯转任米德尔斯堡主教练之职；2013至2016年间接掌英格兰U21，在英格兰足协的决定下，于2016年8月开始接掌英格兰主教练一职至今。
索斯盖特于英格兰东部赫特福德郡的沃特福德（Watford）出生，在水晶宫出道，担任中场中，其后获委为队长，于1994年带领球队赢得第二级的甲级联赛冠军升级英超，但这支南伦敦球队在顶级联赛仅一季便降回甲组，而索斯盖特亦以250万英镑转投阿斯顿维拉，在效力水晶宫四年间为球队上场152场联赛。
在效力阿斯顿维拉时索斯盖特转任中后卫，是难以对付的维拉五人防守线上的一员猛将。在加盟首季阿斯顿维拉击败利兹联赢取英格兰联赛杯锦标及取得欧洲联盟杯参赛资格。1998/99年赛季他为维拉踢足全部英超赛事。翌季维拉晋级英格兰联赛杯半决赛及英格兰足总杯决赛，在足协杯以0-1负于切尔西而屈居亚军。在2000年欧锦赛举行前，索斯盖特以“争取事业成就”为由要求转会，时任维拉主教练庄·佳高利（John Gregory）试图挽留这名球队队长，但索斯盖特最终于一年后的2001年离队他投。
索斯盖特并没有如外界估计般加盟一支豪门球队，反而成为米德尔斯堡新任主教练史蒂夫·麦克拉伦首名签入的球员，部分原因是可与前维拉队友埃希奥古（Ugo Ehiogu）再度合作。他随即成为河畔球场球迷的宠儿，加盟后首季有连串稳定的演出，难能可贵的是没有被黄牌警告，获选为球队年度最佳球员。
当保罗·恩斯在2002/03年赛季离队后，索斯盖特获委继任队长，当球队在千禧球场击败博尔顿赢得英格兰联赛杯后，他成为米德尔斯堡历来首名捧起主要锦标的队长。但赛后不久索斯盖特因膝盖韧带受伤而提早结束赛季。
2004年1月因里奥·费迪南德药检不合格遭罚停赛后，有传言索斯盖特将会转投曼联，但最终只是传媒炒作而没有成事。他其后将球员生涯剩余岁月交托给米德尔斯堡，签约留效至2007年。索斯盖特最后一次以职业球员身份上场是2006年欧洲联盟杯决赛对塞维利亚，米堡大败0-4只能屈居亚席。翌季转任主教练的索斯盖特虽然仍有注册为球员，但再没有为一队上场或担任后备。
索斯盖特于1995年12月首次以后补身份登场代表英格兰国家队出战葡萄牙。其后他获时任英格兰主教练特里·维纳布尔斯挑选加入在英格兰本土举行的1996年欧锦赛决赛圈参赛名单，在赛事中索斯盖特演出有如一柱擎天，协助球队闯进半决赛，加时后仍然与德国1-1打成平手，在点球大战决胜双方首5轮全部射入，进入突然死亡由索斯盖特先射却被救出，结果主办国英格兰点球负5-6在半决赛黯然出局。
索斯盖特亦有参赛1998年世界杯及2000年欧锦赛，总共为国家队上场57场，遗憾是虽然入选在日本及韩国举行的2002年世界杯决赛圈参赛名单，但没有获派上场。但在世界杯举行前最后第二场热身赛对韩国，下半场他带上国家队队长臂章参赛，结果双方各一平手完场。
索斯盖特在史蒂夫·麦克拉伦离队执教英格兰后，于2006年6月获米德尔斯堡委派出任新主教练职务，但任命却惹来争议，事源他尚未取得执教欧洲顶级联赛球队所需的欧洲足联专业牌照（UEFA Pro Licence）。他获英超当局准许留任至同年11月，米德尔斯堡以索斯盖特近期仍是国脚球员，无暇参加教练班为由成功上诉，他当时正参加欧洲足联专业牌照课程，预计于2009年夏季毕业。
在他任教首季，带领米堡取得英超第12位的中游成绩。其执教以来最大胜仗来自2008年5月以8-1横扫曼城；并于2007年12月获阿森纳主教练温格称为质优可当英超主教练之材。他在2007/08年赛季季初当米德尔斯堡落入降级区域时受到批评，其后球队脱离尾三位置，最终以第13位结束赛季。索斯盖特更于2008年9月12日成为自2001年特里·维纳布尔斯以来首位获选“英超每月最佳主教练”的米堡主教练。
2008年11月索斯盖特带领米德尔斯堡作客击败状态正佳的旧东家阿斯顿维拉后，球队在联赛榜高据第8位。但自此米堡成绩急遽下滑，连续14场不胜，直到2009年2月28日才在主场击败利物浦。3月21日作客负于斯托克城后米德尔斯堡球迷对他失去耐性，在18场联赛仅获1胜及保级机会渺茫，有随队支持者高叫索斯盖特人头落地。2009年5月联赛煞科日作客1-2负于西汉姆联后，米德尔斯堡以第19位成绩来季降级英冠。在确定降级后，索斯盖特誓言留队，并会带领球队返回英超，又感谢球迷的支持。
2009年10月20日在带队以2-0击败德比郡后不足两小时，索斯盖特在充满争议下遭解雇，当时米德尔斯堡正处英冠第4位，与领头羊相距仅1分之差，但俱乐部主席史提夫·吉逊（Steve Gibson）表示早在球赛两星期前已下决定解雇索斯盖特。
2016年欧洲足球锦标赛结束后，本来由萨姆·阿勒代斯出任英格兰国家足球队主教练，但因为涉嫌钱权交易丑闻而被解雇，最后在英足总的协调下接下主教练一职。与以往的英格兰国家队主教练不同，索斯盖特挑选球员并非着重于球员的名气，而是着重在选的球员与其战术的配合，同时对年轻球员也不吝啬给予上场时间，而这些决定也在2018年国际足联世界杯收到成效，在16强赛的赛事中最后在点球大战以4:3击败哥伦比亚，首次在世界杯以点球大战取胜，同时帮助国家队相隔28年后再次重回世界杯4强行列。虽然最终以殿军作收，但已经是英格兰继1990年国际足联世界杯后的最佳成绩。如此亮丽的成绩单让英足总目前也决定在2020年欧洲足球锦标赛后决定再续2年，直至2022年国际足联世界杯为止。
2022年国际足联世界杯预选赛欧洲区开打的第一场比赛，对上圣马力诺的比赛是索斯盖特执教的第50场比赛，而他也成为英格兰国家足球队史上第一位执教国家队至少50场及球员时期效力国家队也有50场出赛的纪录（出赛场次为57场）。
2020年欧洲足球锦标赛，索斯盖特带领英格兰闯进决赛。不过却因为其战术过失而令英格兰再次于点球大战倒下，未能首夺欧洲足球锦标赛。
在2003/04年赛季索斯盖特成为作家，与好友兼前西汉姆联守门员教练安迪·伍德曼（Andy Woodman）一同撰写《胡迪与诺特：一段足球友谊》（），内容描写两人自水晶宫青年军开始结识，虽然其后职业生涯际遇有天壤之别，但仍无损两人一直维系的友谊。2005年索斯盖特更出版名为《劳瑞与朋友》（）的诗集。
索斯盖特亦为英国独立电视台（ITV）担任2006年世界杯评述员，与奇里夫·泰迪斯利（Clive Tyldesley）一同评述分组初赛的赛事，由于在赛事展开前获聘为米德尔斯堡主教练，他在淘汰赛展开前离开德国，由大卫·柏列（David Pleat）取代其职务。结束在米堡的职务后索斯盖特再次为独立电视台担任评述工作，于2010年负责英格兰足总杯及欧联赛事，同时亦作赛前预测。
2011年1月，索斯盖特进入英格兰足协，成为特雷弗·布鲁金主管的足球发展部的精英球员发展项目负责人。
2012年7月20日，索斯盖特宣布自己辞去英格兰足协足球发展部的精英球员发展项目负责人的职位，但没有透露原因，另他会继续为（ITV）担任足球评述员。
索斯盖特娶艾莉森（Alison）为妻，两人育有两名子女美亚（Mia）及弗林（Flynn）。
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最后更新：2021年7月12日
