节食

✍ dations ◷ 2025-12-06 06:49:10 #营养学,饮食行为,预防,肥胖症

节食指限制吃的食物分量，通常是以减肥瘦身作为目的。

根据美国卫生研究局(National Institutes of Health, NIH)、美国营养学会(American Society for Nutrition, ASN) 的建议，一般人减重时，女性每天热量至少需摄取1200-1500卡、男性1500-1800卡，健康风险较低，(注: 此数值是不论身高之最小值，依身高不同只会向上增加，青少年最低则须1600卡)，低于此标准之节食，必须咨询医师、营养师，订定饮食规范，以防止营养摄取不足，造成健康危害。

开始减肥的初衷是为了身体健康，但随着人们特别是女性对身材的看重度增加，节食成了减肥瘦身的一种途径。

然而节食减肥也成了社会物质丰富、社交发展进步的的一种代表。

合理膳食要遵从医师的嘱咐；不能过于饥饿，否则损害身体；节食的同时要保持良好的心态，心情愉悦更易减肥；保证每日足够的摄水量。

相关

南瓜籽南瓜籽是自南瓜（或其他南瓜属植物）的种子，可以食用，外形扁平，呈鹅蛋形，颜色绿色，但会有一层白色的膜，也有一些有些品种的南瓜子没有膜。南瓜籽相当营养、有大量的蛋白质、膳食纤维以
大地测量学大地测量学是在一定的时间与空间参考系中，测量和描绘地球形状及其重力场并监测其变化，为人类活动提供地球空间信息的一门学科，属于地球科学的一个分支，也是一切测绘科学技术的基
被子植物花发育被子植物花发育的ABC模型由E. Coen和E. Meyerowitz在1991年提出。这个模型是以对花器官发育有缺陷的突变体的观察为基础的。ABC模型概括了在花的不同部位中，不同类型的转录因
方形神殿方形神殿（法语：Maison Carrée）是位于法国南部尼姆的一座古代建筑，是保存状态最为良好的古罗马时期神殿建筑之一。方形神殿建设于公元前16年。4世纪后，这里成为基督教的教堂。182
蒙特利尔工程学院蒙特利尔工程学院（又称蒙特利尔工学院、蒙特利尔大学工学院、蒙特利尔综合理工学院，法文：École Polytechnique de Montréal）是蒙特利尔大学的工程学院（School of Engineering），创
谷氨酸-1-半醛谷氨酸-1-半醛（英语：Glutamate-1-semialdehyde）是组氨酸代谢的一个中间体，其直接前体是胺亚甲基谷氨酸。医学导航：遗传代谢缺陷代谢、k,c/g/r/p/y/i,f/h/s/l/o/e,a/u,n,mk,cgrp/
台湾藜台湾藜（学名：Chenopodium formosanum）为苋科藜亚科藜属之台湾原生种植物。传统称为红藜，于2008年12月正名为台湾藜，是台湾原住民耕作百年以上的传统作物，布农语称为mukun，排湾语称
A Song for ××《A Song for xx》（给xx之歌）是日本歌手滨崎步的第一张专辑，1999年1月1日于日本发售。滨崎步在这张专辑发行前，单曲销售的成绩并没有特别的亮眼。但这张专辑却出乎意料的首周占
海军军史馆海军军史馆建馆目的是为了让台湾人民更了解中华民国海军的历史，馆内展示海军从以前到现在所保存的文物。海军军史馆坐落于台湾高雄市左营区中华民国海军军官学校内。室内占地
熊廷弼熊廷弼（1569年－1625年），字飞百，号芝冈，湖广承宣布政使司武昌府江夏县（今属湖北省武汉市江夏区）人。万历二十六年进士出身。曾任大明兵部尚书兼辽东经略。熊廷弼出生于隆庆三年（1569年