节食

✍ dations ◷ 2025-04-03 11:05:48 #营养学,饮食行为,预防,肥胖症

节食指限制吃的食物分量,通常是以减肥瘦身作为目的。

根据美国卫生研究局(National Institutes of Health, NIH)、美国营养学会(American Society for Nutrition, ASN) 的建议,一般人减重时,女性每天热量至少需摄取1200-1500卡、男性1500-1800卡,健康风险较低,(注: 此数值是不论身高之最小值,依身高不同只会向上增加,青少年最低则须1600卡),低于此标准之节食,必须咨询医师、营养师,订定饮食规范,以防止营养摄取不足,造成健康危害。

开始减肥的初衷是为了身体健康,但随着人们特别是女性对身材的看重度增加,节食成了减肥瘦身的一种途径。

然而节食减肥也成了社会物质丰富、社交发展进步的的一种代表。

合理膳食要遵从医师的嘱咐;不能过于饥饿,否则损害身体;节食的同时要保持良好的心态,心情愉悦更易减肥;保证每日足够的摄水量。

相关

  • 灵魂出窍灵魂出窍(英语:Out-of-body experience,简称OBE或OOBE),又称出体经验,是神秘学中,灵魂离开了生物的肉体,在肉体外活动的行为及经验。很多人声称拥有出体经验,也有人声称任何人透过训
  • 相态假设一个系统是由一种物质均匀组成,拥有均匀的物理与化学性质,则称这系统只具有一种相(英语:Phase)。这是一种简单的系统,称为均相系统(英语:homogeneous (chemistry))。更复杂的系统
  • 程镕时程镕时(1927年10月18日-),江苏宜兴人,高分子物理及物理化学家,中国科学院院士。程镕时于1945年考入金陵大学化学系,曾师从知名化学家戴安邦。1949年毕业后进入北京大学攻读研究生,师
  • 犯罪社会学犯罪社会学是在犯罪学的众分支里,从社会学观点来解释犯罪成因和拟订刑事政策的一种思考方式、研究方法。犯罪社会学的典型理论,是以社会阶级(尤其父母的社经地位)和社会区位(例:出
  • 撒丁山螈撒丁山螈(学名:Euproctus platycephalus)是意大利萨丁尼亚岛特有的一种蝾螈。它们栖息在温带森林、丛林、地中海类灌木植被、河流、季节河、淡水沼泽、内陆喀斯特地形、洞穴及
  • 硬毛鼠科硬毛鼠是栖息在加勒比地区较大型的啮齿目,即硬毛鼠科(或称牛鼠科)动物。它们长约20-60厘米,重达7公斤。目前已知有20种硬毛鼠,但有一半已经灭绝,只有少数数量很多,其余的都是濒危。
  • 特维克纳姆体育场特维克纳姆体育场(英语:Twickenham Stadium)是位于英国伦敦郊外的一座英式橄榄球专用球场。球场竣工于1909年,在经过多次改扩建之后,现在可以容纳多达82,000人观众。这座球场是英
  • 克拉克曼南克拉克曼南郡(英语:Clackmannanshire)是苏格兰32个统一管理区(Unitary Authority Region)中除邓迪市外最小的,有“极小县”之称。人口约五万,主要产业有农业和酿造业。克拉克曼南郡
  • 步惠廉步惠廉(William Burke,1864年-1947年),监理会派往中国的传教士。美国乔治亚州梅肯郡人。年轻时入田纳西州的范德比尔特大学学神学。在那里结识了同学神学的中国人宋嘉澍。1888年
  • 韦纳奇-东韦纳奇都会区韦纳奇-东韦纳奇都会统计区(英语:Wenatchee–East Wenatchee Metropolitan Statistical Area)系由美国人口调查局定义,为涵盖美国华盛顿州奇兰县与道格拉斯县的城市群,韦纳奇与东