节食

✍ dations ◷ 2025-06-08 07:39:50 #营养学,饮食行为,预防,肥胖症

节食指限制吃的食物分量，通常是以减肥瘦身作为目的。

根据美国卫生研究局(National Institutes of Health, NIH)、美国营养学会(American Society for Nutrition, ASN) 的建议，一般人减重时，女性每天热量至少需摄取1200-1500卡、男性1500-1800卡，健康风险较低，(注: 此数值是不论身高之最小值，依身高不同只会向上增加，青少年最低则须1600卡)，低于此标准之节食，必须咨询医师、营养师，订定饮食规范，以防止营养摄取不足，造成健康危害。

开始减肥的初衷是为了身体健康，但随着人们特别是女性对身材的看重度增加，节食成了减肥瘦身的一种途径。

然而节食减肥也成了社会物质丰富、社交发展进步的的一种代表。

合理膳食要遵从医师的嘱咐；不能过于饥饿，否则损害身体；节食的同时要保持良好的心态，心情愉悦更易减肥；保证每日足够的摄水量。

相关

意大利国家航空航天局意大利航天局（意大利语：Agenzia Spaziale Italiana，缩写：ASI）是意大利政府于1988年为了对空间探索的资金运用、管理和协调而成立的空间机构。意大利航天局是意大利教育大学研究部
花鼓戏花鼓戏为一种在中国南方分布广泛的戏曲剧种。花鼓戏是湖南、湖北、安徽、广东各地的花鼓戏、采茶戏、灯戏和杨花柳等剧种的统称，其曲调来源于民间小调如花腔、口子调、筒子腔
辕固生辕固（?－?），又名辕固生，西汉齐国耏水（今山东省桓台县田庄镇辕固村）人。官至诗经博士、清河王太傅。开创《诗经》的《齐诗》诗派。一些齐人因研究《诗经》而仕途显贵，都是辕固弟子。辕
萝芙木属萝芙木属（学名：Rauvolfia）是夹竹桃科下的一个属，为乔木或灌木植物。该属共有萝芙木、蛇根木等约135种，分布于热带地区。
储蓄率各国储蓄列表的数据来源于美国中央情报局，储蓄率是指国民储蓄的总金额除以当年GDP，国民储蓄是可支配总收入减去总消费，包含个人储蓄、商业储蓄以及政府储蓄，但不包含外国储蓄，以
地中海式饮食地中海饮食是很受现代营养学推荐的一种饮食模式，源自于1940-1950年代环地中海地区及国家(希腊、意大利南部及西班牙)的传统饮食型态。其以大量橄榄油、豆科植物、天然谷物、
蕈毒碱毒蕈碱（英语：Muscarine）是一种有毒的天然生物碱，主要存在于丝盖伞属（英语：Inocybe）和杯伞属的真菌中，例如白霜杯伞。粉褶蕈属（英语：Entoloma）和小菇属（英语：Mycena）的真菌中也有发现含有达
font color=#ffffff天津/font本列表是中国大陆高等学校列表的天津市部分。截至2017年5月31日，天津共有19所公立本科高校、11所民办本科高校、26所公立专科高校、1所民办专科高校、14所成人高校、4所军事
州立法议会马来西亚州议会（马来文：Dewan Undangan Negeri；英文：State Legislative Assembly）是指马来西亚十三个州属的立法机构。由州统治者（苏丹或拉惹或州元首）、正副议长以及州议员组成。
岫岩满族自治县.mw-parser-output ruby.zy{text-align:justify;text-justify:none}.mw-parser-output ruby.zy>rp{user-select:none}.mw-parser-output ruby.zy>rt{font-feature-settings: