无氧运动

✍ dations ◷ 2025-07-19 02:18:53 #无氧运动

无氧运动（英语：Anaerobic exercise）是强度足够引起乳酸形成的体能锻炼。无氧运动被非耐力运动的运动员用于增强力量、速度和能力，而被健美运动员用于打造肌肉量。利用无氧运动发展的那套肌肉能量系统与有氧运动发展出来的系统是不一样的，良好的无氧供能系统使得人在短时间、高强度活动中具备更好的表现力，持续时间仅几秒钟到两分钟。任何长于两分钟的活动都涉及到较大比例的有氧代谢。无氧代谢，或称为无氧能量消费，是全身代谢能量消费的一部分。快缩肌（与慢缩肌相比）运动使用无氧代谢系统，因此任何需要募集快缩肌纤维的动作都会增强无氧能量消费。上至四分钟的强度运动（如一英里赛跑）中无氧能量消费所占比例依然很大。尽管高强度间歇训练基于如跑步、骑自行车和划船等的有氧运动，但超过最大心率的90%时仍会变成无氧运动。尽管目前仍有许多看似合理的方法可以用于测定运动中无氧代谢的比例，但无氧能量消费很难去准确量化。相比之下，有氧运动是长时间的低强度活动。如走路、慢跑、赛艇和骑自行车等活动需要大量氧气以为长时间运动产生能量（即有氧能量消费）。大多数运动是无氧系统和有氧系统并存的。无氧能量系统的两种形式是：1) 高能磷酸，三磷酸腺苷和磷酸肌酸；2) 无氧糖酵解。前者被称为无乳酸无氧而后者被称为乳酸无氧系统。高能磷酸在肌肉细胞中以很少的量被储存起来。无氧糖酵解在缺乏氧气的情况下仅使用葡萄糖（和糖原）作为燃料，更确切地说：当有氧代谢所提供的ATP产生速率不够ATP的需求量时，无氧糖酵解就会产。葡萄糖的迅速分解所产生的结果是形成乳酸（或更确切地说是乳酸在生理pH水平下的共轭碱乳酸盐）。多至30秒的体能锻炼主要依赖于前者即ATP-CP磷酸原系统。30秒后基于有氧和无氧糖酵解的代谢系统占据主导地位。无氧糖酵解的副产物，乳酸，曾被认为是对肌肉功能有害的。然而，危害仅在乳酸水平非常高的时候才会发生。乳酸水平升高只是强度训练时期肌肉细胞内外所产生的众多改变之一，仅是肌肉疲劳的产生原因之一。肌肉疲劳是非常复杂的问题。可以通过训练提升肌肉的无氧活动效果。

相关

模糊逻辑模糊逻辑是处理部分真实概念的布尔逻辑扩展。经典逻辑坚持所有事物（陈述）都可以用二元项（0或1，黑或白，是或否）来表达，而模糊逻辑用真实度替代了布尔真值。这些陈述表示实际上接近于
恐球菌-栖热菌本分类名称尚未确定，目前根据伯杰氏手册暂称为异常球菌-栖热菌门。本门包括一些能抵抗严酷环境的球状细菌，分为两个目。异常球菌目只有一个属，异常球菌属（Deinococcus），包括几个耐
HTcOsub4/sub高锝酸（HTcO4）是一种锝的含氧酸。它可以由七氧化二锝和水或氧化性酸（硝酸、浓硫酸、王水等）反应制得。它是一种暗红色易潮解的固体。它是一种强酸，很容易给出质子。
松叶蕨纲瓶尔小草亚纲（Ophioglossidae）是链束植物四个亚纲之一。本亚纲已知有松叶蕨科和瓶尔小草科两科，分属松叶蕨目和瓶尔小草目两目。松叶蕨纲是其他蕨类植物（包括合囊蕨科与木贼科）的
罗密·施奈德罗密·施奈德（德语：Romy Schneider，1938年9月23日－1982年5月29日）是一位奥地利的演员，15岁时即开始演艺生涯。1955年至1957年，因出演《茜茜公主》三部曲女主角茜茜公主而出名。罗密
橡树栎属（又称麻栎属，俗名橡树、栎树或柞树）是壳斗科的一个属。栎属有600个种，其中450种来自栎亚属和150则是青刚栎亚属。主要分布在北半球与哥伦比亚的安第斯山脉。栎树可以生长在
叶脉曲张病毒属叶脉曲张病毒属（Varicosavirus），是病毒的一属。代表种是莴苣大叶脉联合病毒(Lettuce big-vein associated virus)。名称来源：“Vari”从拉丁语静脉曲张(varix)，异常的扩张(abnorm
彼得·列昂尼多维奇·卡皮察彼得·列昂尼多维奇·卡皮察（俄语：Пётр Леонидович Капица，1894年7月9日－1984年4月8日），苏联著名物理学家，超流体的发现者之一，获得1978年的诺贝尔物理学奖。18
劳伦斯·奥利维尔劳伦斯·奥利维尔，奥利维尔男爵，OM（英语：Laurence Kerr Olivier, Baron Olivier，/ˈlɒrəns ˈkɜːrr əˈlɪvieɪ/，1907年5月22日－1989年7月11日），英国电影演员、导演和制片人，奥
布里斯托尔大学布里斯托大学（University of Bristol），位于英格兰西部布里斯托市的一所英国大学，其历史可追溯到1876年建立的布里斯托大学学院。该校是英国老牌顶尖大学“红砖”高等学府之一，也