无氧运动

✍ dations ◷ 2024-12-22 17:53:43 #无氧运动

无氧运动（英语：Anaerobic exercise）是强度足够引起乳酸形成的体能锻炼。无氧运动被非耐力运动的运动员用于增强力量、速度和能力，而被健美运动员用于打造肌肉量。利用无氧运动发展的那套肌肉能量系统与有氧运动发展出来的系统是不一样的，良好的无氧供能系统使得人在短时间、高强度活动中具备更好的表现力，持续时间仅几秒钟到两分钟。任何长于两分钟的活动都涉及到较大比例的有氧代谢。无氧代谢，或称为无氧能量消费，是全身代谢能量消费的一部分。快缩肌（与慢缩肌相比）运动使用无氧代谢系统，因此任何需要募集快缩肌纤维的动作都会增强无氧能量消费。上至四分钟的强度运动（如一英里赛跑）中无氧能量消费所占比例依然很大。尽管高强度间歇训练基于如跑步、骑自行车和划船等的有氧运动，但超过最大心率的90%时仍会变成无氧运动。尽管目前仍有许多看似合理的方法可以用于测定运动中无氧代谢的比例，但无氧能量消费很难去准确量化。相比之下，有氧运动是长时间的低强度活动。如走路、慢跑、赛艇和骑自行车等活动需要大量氧气以为长时间运动产生能量（即有氧能量消费）。大多数运动是无氧系统和有氧系统并存的。无氧能量系统的两种形式是：1) 高能磷酸，三磷酸腺苷和磷酸肌酸；2) 无氧糖酵解。前者被称为无乳酸无氧而后者被称为乳酸无氧系统。高能磷酸在肌肉细胞中以很少的量被储存起来。无氧糖酵解在缺乏氧气的情况下仅使用葡萄糖（和糖原）作为燃料，更确切地说：当有氧代谢所提供的ATP产生速率不够ATP的需求量时，无氧糖酵解就会产。葡萄糖的迅速分解所产生的结果是形成乳酸（或更确切地说是乳酸在生理pH水平下的共轭碱乳酸盐）。多至30秒的体能锻炼主要依赖于前者即ATP-CP磷酸原系统。30秒后基于有氧和无氧糖酵解的代谢系统占据主导地位。无氧糖酵解的副产物，乳酸，曾被认为是对肌肉功能有害的。然而，危害仅在乳酸水平非常高的时候才会发生。乳酸水平升高只是强度训练时期肌肉细胞内外所产生的众多改变之一，仅是肌肉疲劳的产生原因之一。肌肉疲劳是非常复杂的问题。可以通过训练提升肌肉的无氧活动效果。

相关

Α-葡聚糖α-葡聚糖（alpha glucan）是指由α-葡萄糖聚合形成的聚糖。淀粉（包括直链淀粉和支链淀粉）、糖原均属于α-葡聚糖。在淀粉和糖原分子中，主链的不同单体之间由α-1,4-糖苷键聚合而成
人声人声是通过人类呼吸器官振动产生的声音。关键器官为声带的此种人类行为，通过空气介质传播，并能被人类听觉器官而感知。除此，人声亦与其他声音相同，也是一种波动现象。复杂的人声
水槽水槽是化学实验中常用的一种仪器，一般为圆形或者方形的大口容器，由塑料或者玻璃制成，可以盛装一定体积的水或其他液体，在多种实验中都可以使用。常用于排水集气法收集不溶于水的
灵长目彩色视觉的演化灵长目彩色视觉的演化相比于绝大多数真兽下纲哺乳类是独一无二的。灵长目的一种脊椎动物远祖拥有四色视觉，然而夜行、恒温的哺乳类的祖先在恐龙时代丢失了视网膜中4种视锥细
链链（Chain），又译作锁，是一个英制长度单位，定义为66英尺（20.1168米），又称为“冈特测链”（Gunter's chain）、“测量链”（Surveyor's chain）或陆上测链（Land chain）。1链=1链=另外， 10平方链=1
斗斗部，为汉字索引中的部首之一，康熙字典214个部首中的第六十八个（四划的则为第八个）。就繁体和简体中文中，斗部归于四划部首。斗部通常是从下、右方均可为部字。且无其他部首可用
保罗·博尔塞利诺保罗·博尔塞利诺（于1940年1月19日出生在巴勒莫，1992年7月19日在同一个城市罹难）是一名意大利反黑法官，1992年7月19日他被黑手党的汽车炸弹谋害于巴勒莫。此前不足两个月，他的朋
埃尔文·查戈夫埃尔文·查戈夫（Erwin Chargaff、1905年8月11日－2002年6月20日）是一位奥地利犹太生物学家，他以发现查戈夫法则而闻名，也导致DNA双螺旋形结构的发现，曾经获得美国国家科学奖章。查
约瑟夫·诺曼·洛克耶约瑟夫·诺曼·洛克耶（英语：Joseph Norman Lockyer 1836年5月17日－1920年8月16日）英国科学家、天文学家，与法国科学家皮埃尔·让森一同发现了氦气。科学期刊《自然》创始人和首
美国的建国之父美国开国元勋（英语：Founding Fathers of the United States）是指签署《美国独立宣言》和《美国宪法》的政治领导人以及参与美国革命的领袖，又译作建国先贤。他们是美国的奠基者