瑙拉(英文:Nowra),也译作诺拉,是个位于悉尼以南偏西117公里处(行车距离160公里)的市(官方定义其为“city”),人口约二万五千。
它位处新南威尔士州的农业地带,经济活动以乳业和旅游业为主;附近有州立森林园区,因此在悉尼和堪培拉市民眼中,是休闲和渡假的好去处。镇中心的公园“Marriott Park”设有多种设施,适用于各样活动。
词语“Nowra”源于澳大利亚原住民语,意为“黑鹦鹉”或“扎营地”。
瑙拉乃行政区域肖尔黑文市之商务核心。它位处肖尔黑文河南岸。
它与该河北岸的博马德里镇在土地发展和经济生产等方面关系十分密切,常被合称“Nowra-Bomaderry”并一同规划处理。
有数个以“Nowra”命名的其他行政区域与之相接。它们是“North Nowra(北瑙拉)”、“South Nowra(南瑙拉)”、“West Nowra(西瑙拉)”和“Nowra Hill(瑙拉山)”。