何塞·劳尔·卡帕夫兰卡-格劳佩拉（西班牙语：José Raúl Capablanca y Graupera，1888年11月19日－1942年3月8日），古巴国际象棋大师，出生于哈瓦那，曾是国际象棋世界冠军（1921年-1927年），也是国际象棋变体卡帕夫兰卡象棋的作者，因其出色的残局技巧和下棋速度而广为人知。
卡帕夫兰卡于在 1921 年从拉斯克手中夺得了世界象棋冠军头衔，但于1927 年大意将冠军头衔输给了亚历山大·阿列欣，后者在赛前从未击败过卡帕夫兰卡，在失去头衔之后，虽然他努力找机会筹办复赛，但终究没有实现。
卡帕夫兰卡擅长将棋局简单化，并于残局击败他的对手，而他的防守能力也很强。在他的职业生涯中，他写了几本国际象棋书籍，其中《》(chess fundamentals)被米哈伊尔·博特维尼克认为是有史以来最好的国际象棋书籍。
卡帕夫兰卡于1888 年 11 月 19 日出生在哈瓦那，根据卡帕夫兰卡的说法，他四岁时学会下棋。 1905年，卡帕夫兰卡进入哥伦比亚学院（纽约）就读化学工程，他在那里为哥伦比亚的棒球队效力，并很快成为新生队的游击手。一个学期后，他离开了哥伦比亚大学，全职投入国际象棋。
1909 年时，卡帕夫兰卡在美国巡回下棋，在 27 个城市下了 602 场比赛，得分率为 96.4%，这一系列的表演赛所获得的资金使他能够与当时的美国冠军马歇尔进行一场表演赛，后者赢了1904 年剑桥斯普林斯锦标赛的冠军，排在当时世界冠军拉斯克前。卡帕夫兰卡以 15 比 8 击败马歇尔（8 胜 1 负 14 平）。赛后，卡帕夫兰卡表示自己从未翻开过一本关于国际象棋开局的书。 卡帕夫兰卡在 1911 年纽约全国锦标赛中12 场比赛中以 9½ 的分数位居第二，落后马歇尔半分。赛后，马歇尔邀请卡帕夫兰卡参加在圣塞瓦斯蒂安的比赛。
1911 年的圣塞巴斯蒂安比赛是“当时阵容最强的五项赛事之一”，因为除了世界冠军拉斯克之外，所有世界领先的球员都参加了比赛。卡帕夫兰卡在首轮战胜伯恩斯坦，更简单地击败了尼姆佐维奇，并以 6 胜 1 负 7 平的成绩位居第一，领先鲁宾斯坦、米兰维德玛、马歇尔、卡尔·施莱希特和西格伯特·塔拉施等人。
