詹姆斯·李·邓肯·“杰米”·卡拉格（英语：James Lee Duncan "Jamie" Carragher，1978年1月28日－），英格兰足球运动员，他的职业生涯只曾效力利物浦，并曾长期担任球队的副队长。他能出任多个位置（包括后场所有位置）及发挥稳定，是利物浦的万金油，深得利物浦球迷爱戴。卡拉格共为利物浦上场737场正式比赛，是队史上场次数第二多的球员。
卡拉格在青年时便被利物浦签下。作为一位有天分的青年球员，卡拉格是利物浦赢得1996年青年足协杯的其中一位成员，当年阵容还有他的好友欧文。
他于1996年10月签下职业球员合约，他首次为利物浦一队上场，是1997年在英格兰联赛杯，对米杜士堡的比赛中以后备身份上场，替补锺斯。
他的首场英超赛事是对着韦斯咸，同样是后备替补。他在下一场对着阿士东维拉的比赛中首次首发上场，并在克洛普看台前射入第一个进球。卡拉格在下一个赛季是球队的首发，并于此赛季获得国际赛的上场机会。在他于利物浦的早年时期，他基本上作为一个万能球员，打过中后卫、右后卫、左后卫及后腰，能够填补后防的任何空缺，可是全能的特点却影响了他在球队的首发地位。在1999-00赛季他主要施职右后卫，在2000-01赛季担任左后卫。在这时卡拉格开始成为球迷的拥戴对像，因为他的决断及稳定防守。
他于2002年1月对着阿仙奴的足协比赛成为头条。一个金币掉入球场，卡拉格选择把金币掉回看台，他因此被罚红牌出场，并被英格兰足协检控。卡拉格因为膝伤错过了2002年世界杯，只能因2002－03年开季后的两个月再之复出。
在此时因为里瑟的加盟，他又再次回到右路。在2003年夏天，他好像会失去首发席位，因为进攻比他更好的芬南加盟。最后，这场右后卫之争没完没了，因为卡拉格于利物浦新一季第5场比赛，对着布力般流浪时，被尼尔铲断脚。并引发一场由霍利尔对着布力般主教练索内斯的骂战。在后一半的赛季，卡拉格成功地重伤患中起来，更加上场多24场赛事。
利物浦在2004－05年赛季一定是属于卡拉格的，新主教练贝尼特斯将他移回中路伙拍海皮亚，上场56场赛事，成为全欧洲最佳的中路防守组合之一。卡拉格最终摆脱万能球员的重担，建立他作为一个中后卫的国际级水准。卡拉格的实力、站立及永不言败的态度引领利物浦成为2005年的欧联冠军。赛事有几个关键性的镜头，就是卡拉格于加时作出两次重要的截击，化解对手AC米兰极具威胁的攻势。卡拉格亦成为利物浦年度最佳球员。
在2005年7月8日，他与队友杰拉德一起签下一份新的4年合约。在2005年7月26日，欧联预选赛第二轮对着立陶宛冠军卡奥拿斯时，他射入6年来的第1球（历年来的第3个），协助利物浦以3-1胜出比赛。在2005年8月26日，他代替因伤缺席的正队长谢拉得捧起欧洲超级杯，利物浦以3-1击败莫斯科中央陆军。
在2006年5月13日，他参与足协杯决赛，对着韦斯咸，这是他十年利物浦一队生涯的第10场决赛。在21分钟，卡拉格把韦斯咸翼卫斯卡洛尼的传中球铲进己方守门员。虽然如此，但利物浦仍在补时以3-3迫和韦斯咸，并于点球大战阶段，以3-1的比分夺得冠军。
在2006年12月9日对着富咸的主场比赛，卡拉格射入21世纪、自1999年1月以来的首个进球。他的中路拍档阿格在前柱把角球跣到后柱，卡拉格接应把球铲射入网。
在利物浦对着车路士的欧联半决赛第二回合，卡拉格以90场的纪录打破卡拉翰在1964年至1978年的89场欧联上场纪录，在赛后他被选为最有价值球员。并被利物浦球迷选为年度最佳球员。在2007年6月4日，利物浦宣布卡拉格和队友杰拉德将会效力至2011年。
卡拉格这位土生土长的利物浦后卫已共为利物浦上场四百五十场比赛然而在2006年11月4日对雷丁那场联赛正是卡拉格第300场代表利物浦在联赛上场。
2007年8月25日对新特兰的英超比赛中，卡拉格在门前与队友雷纳相撞，引致肋骨裂开及气胸，休养数场后已经复出。2008年1月15日主场足协杯第三轮重赛以 5-0 击败卢顿是卡拉格为利物浦上场的第500场比赛。
2008年8月23日，利物浦对米杜士堡的赛事中，卡拉格的射门射中普基迪斯，皮球改变方向入网，助利物浦以2-1击败对手。卡拉格此进球最终被计算为普基迪斯的乌龙球。
2010年9月4日，卡拉格于安菲尔德举行慈善纪念赛，并邀请昔日的利物浦球员组成利物浦明星队，成员包括：杜德克、芬南、史堤芬·胡礼、禾洛克、路易斯·加西亚、赫斯基，还有欧文。最终利物浦明星队以4-1击败爱华顿明星队。
2011年5月9日，利物浦在英超客场5-2大胜富勒姆，卡拉格完成代表利物浦上阵的第666场正式比赛，这也让卡拉格打破利物浦两大名宿雷·克莱门斯和埃米尔·休斯的665场的记录成为利物浦出场次数史上第二多的球员，仅次于857次的伊恩·卡拉汉。
2011年10月15日，卡拉格与利物浦达成协议延长合约二年至2013年夏季。
2013年2月7日，卡拉格宣布于2012-13年度英超赛季完结后结束球员生涯离开利物浦，并会加入天空体育担任评述员。
2013年5月19日，利物浦在英超煞科战中主场迎战昆士柏流浪，卡拉格迎接自己在利物浦的第737场比赛，也是他职业生涯中的最后一场比赛。他在比赛中表现相当稳定，更有一次尝试离门30码远射，可惜中柱弹出。赛事进行至87分钟时，卡拉格被换下火线，利物浦的球迷与场上球员纷纷肃立鼓掌，感谢这位忠心的红军后卫17年来的贡献。
在1996年，卡拉格签下职业球员合约和在联赛出场之前，卡拉格首次代表英格兰21岁以下足球代表队，以后腰身份上场，并在后来成为队长。在2000年，当他不能再效力21岁以下国家队时，他成为21岁以下国家队最多出场球员，此纪录直至2007年才被卡臣打破。
在1999年4月28日，他首次为成年国家队上场，后备替补对着匈牙利。他首次首发上场是于2001年，对着荷兰。卡拉格因伤缺席2002年世界杯，但入选2004年欧洲足球锦标赛的英格兰大军，可是他却不能上场，就算有空缺，也被京治顶上。他被选入2006年世界杯的英格兰阵容，虽然不是球队首发，但终于在加利尼维利受伤后能够上场。
卡拉格的多功能特点令他曾以中后卫、右后卫及后腰为英格兰上场。前英格兰主教练艾历臣逐渐使用泰利、里奥·费迪南德、卡拉格及苏金保打中后卫，但当加利尼维利未能上场时，卡拉格就会担任右后卫，就像2006年世界杯的时候。艾历臣很少把卡拉格放在后腰位置，他比较喜欢用夏格维斯担任此位置。卡拉格在对着瑞典的比赛时首发上场，取代受伤的加利尼维利抢任右后卫，并且在对着厄瓜多尔及葡萄牙时后备上场。
在2006年7月1日，卡拉格是3名被列卡度扑救点球成功的英格兰球员之一，英格兰亦因此被葡萄牙击败，在世界杯出局。主教练艾历臣于末段派出在赛前练习点球任意球时表现最稳定的卡拉格出场替补艾朗连侬，希望为点球大战作准备。他是3名射失球员中最不幸的，因为他在一开始射入，却被裁判要求重射（因为裁判还没有示意），结果第二次射门就被列卡度扑救成功。
在2007年7月9日，英国电台TalkSport谈论有报道指卡拉格打算退出国家队，当时广播员Adrian Durham指卡拉格是没有勇气的人（bottler），及后一位听众拨电话到电台，质问他会否有担向卡拉格面对面说出，Durham想不到卡拉格真的会拨电话到电台。卡拉格后来证实他打算离开国家队，并且已与国家队教练麦卡伦倾谈两次，并决定在与德国对战后才抉择。他的抉择是离开国家队。
2010年5月11日，卡拉格获国家队教练法比奥·卡比路重召入选2010年南非世界杯决赛圈英格兰初选30人名单。
2010年6月1日，卡拉格入选2010年南非世界杯决赛圈英格兰最后23人名单。
卡拉格于布特勒的诺斯利路长大，与他的母亲Paula、父亲Phil及兄弟保罗及约翰居住。他于St James RC school上学。他现在居住于Blundellsands，只是离布特勒大约5里远。
在2005年7月，他与青梅竹马的Nicola Hart结婚，并诞下一子一女James和Mia。
