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身体素质
✍ dations ◷ 2025-10-03 18:30:05 #身体素质
体适能(英语:Physical Fitness),为身体适应外界环境之能力,可视为身体适应生活、运动与环境 (例如,温度、气候变化或病毒等因素)的综合能力。它包含了两个面向,一般素质(身体健康的状态)以及特定素质(执行某种职业或运动所需要的特定身体能力)。除了足以胜任日常工作外,还有余力享受休闲,及能够应付突如其来的变化及压力之身体素质与能力。
因此良好的体适能通常需要通过正确的均衡营养、运动、饮食管理,以及足够的睡眠与休息,才能够获得。“体适能”一词,在“体能”一词中加入“适”字;“适”除了原意的“适应”外,也可以加上“适当”的字义解释;这样会更接近健康的定义。均衡适中的体适能水平,也配合着中国古代“用中”的“养生之道”,与〈周易〉、〈中庸〉等古代哲学著作相通。所以说,以现代体育科学理论,作为锻炼活动的依据,可培养适当的体适能水平,优化生活,达至健康人生。适当的运动,是改善现代城市人的生活,达至健康的生活方式的主要途径。进行适当的运动,以健康为目标,应该以现代体育科学理论为基础的“体适能”活动,作为优化生活方式的首要活动;同时注意运动安全,减少因不适当运动,而带来的伤害。体适能可分为健康适能及运动适能,两者相互联系,而健康体适能是所有体适能的基础。心肺耐力适能──心肺循环系统携氧及养料到肌肉的能力。
肌力适能──肌肉或肌群的最大力量。
肌耐力适能──肌肉或肌群能重复活动的次数。
柔软性适能──肌肉周围组织及关节可活动的范围。
身体组态──脂肪百分比、腰臀比例、身高体重指数(BMI)。常见的体能测试有:有氧运动(跑步)、身体物质构成(如腰围)、仰卧起坐和俯卧撑等。
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