每日一苹果医生远离我

✍ dations ◷ 2025-06-13 16:12:01 #每日一苹果医生远离我

“每日一苹果，医生远离我”（英语：an apple a day keeps the doctor away）是一句提倡进食苹果有益健康的谚语。

最先记录相关谚语的文献见于1860年代的威尔士，原文为“Eat an apple on going to bed, and you'll keep the doctor from earning his bread”（睡前一苹果，医生赚不了面包钱），而现在常见的“an apple a day keeps the doctor away”版本见于1922年的印刷品。

2011年的研究发现进食苹果和梨有可能防范中风，2012年的研究发现苹果能有效降低成年人的低密度脂蛋白（坏胆固醇）水平。2013年英国医学期刊在圣诞节幽默号发表了一篇研究比较了两群年过50岁人士，分别处方每日一苹果或抗高血脂药，发现两者效果类同。

2015年有调查比较了进食苹果和求诊次数后认为该谚语没有事实根据，不过这份研究承认每日进食一苹果的人相对地少用了处方药。

2011年有研究指给过肥人士的正餐每日再额外多加一个金冠苹果（英语：Golden Delicious）后，反而提升了他们体内坏胆固醇和三酸甘油酯的水平，金冠苹果的高糖分和低苯酚被指是导致这个结果的元凶。

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