高原训练

✍ dations ◷ 2025-04-25 03:24:41 #高原训练

高原训练是一种通过在高海拔地区对运动员进行训练从而提高其耐力的方法，进行高原训练的地点的最佳海拔是2,400米（7,900英尺）以上，但是实际上因为在这种高度难以找到合适的训练场地，一些高原训练也会在较低一些的地区进行。在高原训练时，缺氧环境可以促使运动员体内的红血球、血红蛋白增加，新陈代谢也会加快。而在一些较低海拔地区，尽管有时氧气含量并未减少，但通过降低气压、气体分压依然可以达到训练耐力的效果。在无法找到合适的高海拔训练场所时，仍可以使用高原帐篷和呼吸训练器等设备来达到类似的效果。而闭气训练，即在运动时刻意降低呼吸频率，也可以起到相似的作用。高原训练的相关研究始于1968年夏季奥林匹克运动会之后，当时这场运动会举行于海拔2,240米（7,350英尺）的墨西哥城，所有的耐力项目得分都远低于平常，而冲刺等需要爆发的厌氧运动项目却屡破纪录。实际上在运动会之前就有预测这种高海拔场所会对运动员的表现有所影响，而此后也终于得到了证实。

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