硬拉

✍ dations ◷ 2025-06-08 03:59:18 #重量训练

硬举(英语:Deadlift),又称拉举、硬拉,是一种负重训练,主要用于锻炼下背部即竖脊肌、臀部肌肉和大腿肌肉,是世界力量举重锦标赛(WWC, World Weightlifting Championship)的项目之一,另外两项是深蹲和卧推。。

广义的硬举可以分为直腿硬举(Stiff-legged DeadLift)和屈腿硬举两种。严格意义的硬举是屈腿硬举,即运动员站立在地面上,将静止的杠铃从地面上拉起至自己大腿上部,此时运动员的身体应完全直立。

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