硬拉

✍ dations ◷ 2025-08-13 01:19:37 #重量训练

硬举（英语：Deadlift），又称拉举、硬拉，是一种负重训练，主要用于锻炼下背部即竖脊肌、臀部肌肉和大腿肌肉，是世界力量举重锦标赛（WWC, World Weightlifting Championship）的项目之一，另外两项是深蹲和卧推。。

广义的硬举可以分为直腿硬举（Stiff-legged DeadLift）和屈腿硬举两种。严格意义的硬举是屈腿硬举，即运动员站立在地面上，将静止的杠铃从地面上拉起至自己大腿上部，此时运动员的身体应完全直立。

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