梅莉莎·班诺伊（英语：Melissa Benoist，/bəˈnɔɪst/，1988年10月4日－）是一位美国女演员和歌手。较为知名的是在CBS与The CW频道的超级英雄电视剧《女超人》（2015年至今）中主演卡拉·佐·艾尔／卡拉·丹弗斯／女超人（英语：Supergirl (Kara Zor-El)）。
其他参演作品包括电影《爆裂鼓手》（2014年）、《翻唱人生》（2015年）与《最长的旅程》（2015年）。
班诺伊出生于美国德克萨斯州的休斯顿、在科罗拉多州的丹佛市长大、 拥有德国人、英格兰人、苏格兰人与美洲原住民族血统。
父亲为吉姆(Jim)，母亲为茱莉(Julie)。还有两个亲生姊妹，洁西卡(Jessica)与克莉丝汀娜(Kristina)以及父亲再婚后所生的五个兄弟姊妹，Tanner, Estella, Coco, Rocket 以及 Tor。
2007年毕业于科罗拉多州的Arapahoe High School 高中毕业。2011年从纽约的玛丽山曼哈顿学院(Marymount Manhattan College)毕业。
班诺伊于2013年与布莱克·詹纳结婚，两人皆曾参演知名美国剧集《欢乐合唱团》。两人于2016年12月下旬提出离婚，原因是“不可调和的分歧”。2017年12月下旬，她与詹纳正式离婚。其后，班诺伊于2019年9月与克里斯·伍德结婚，两人皆曾参演CBS与The CW频道的超级英雄电视剧《女超人》。2020年3月5日，克里斯·伍德透过社交媒体Instagram宣布班诺伊怀孕。
班诺伊的出道电影为2008年的《田纳西》(Tennessee)。之后亦曾客串《国土安全》(反恐危机/Homeland)、《傲骨贤妻》(The Good Wife)以及《法网游龙》(Law & Order)等电视剧集。
2012年5月，班诺伊在纽约 Roundabout Theatre Company 参与知名电视剧集《欢乐合唱团》(Glee)的试镜与试唱，并于同年7月顺利加入该剧，她饰演第四季女主角之一的Marley Rose。
2013年7月，班诺伊加入电影《翻唱人生》(Danny Collins)剧组且饰演一位旅馆柜台接待员，Jamie。
2014年她亦参与演出得奖电影《爆裂鼓手》(Whiplash) 。
于2014年6月加入演出电影《最长的旅程》(The Longest Ride)，饰演Marcia。
2015年1月，媒体报导宣布班诺伊将饰演由CBS频道播出，华纳兄弟(Warner Bros)制作，DC漫画(DC Comics)中的《女超人》真人版科幻剧集主角，卡拉(Kara Zor-El/Kara Danvers)。这也是史上第一部“女超人”电视剧集。
2015年5月，班诺伊将加入电影《Lowriders》剧组，其饰演的角色原本设定由丽莉·柯林斯(Lily Collins)演出。
2016年10月，《女超人》改于CW电视网频道播出第二季。
2017年10月9日，《女超人》于CW电视网播出第三季。
2018年10月14日，《女超人》于CW电视网播出第四季。
