热身运动

✍ dations ◷ 2025-06-08 04:21:32 #热身运动
热身运动(英语:Warming up)是指运动或比赛前,让身体能够适应激烈活动的准备动作,如伸展、拉筋、柔软操等等。目的是要提升体温,使身体变得较暖和。热身运动可以预防或减少运动伤害,更可增进肌肉反应灵活,所以无论做任何运动,事前的热身运动非常重要。热身运动目的是促使人体能够从平常安静的状态,过渡至正式运动时紧张的肌肉活动状态。热身运动不足有机会造成肌肉、肌键、韧带等的撕裂及创伤。正式运动前先做热身运动,就能够提高中枢神经的兴奋,从而增强身体各器官及系统的活动能力。进行热身运动时,应先从一般性准备活动开始,这类活动包括轻松的步行、慢跑、跳跃及伸展运动(柔软件操)等练习。接下来就可以进行专门性的准备活动,这类活动的动作结构、节奏、强度和速度等,都近乎于正式的运动项目。

相关

  • 啮齿类动物啮齿动物也称作啮形大目(学名:Glires),是咬食性哺乳动物的总称,包含了啮齿目和兔形目等演化支。其中啮齿目的代表动物有松鼠、河狸、鼠、豪猪等,兔形目的代表动物有家兔、野兔和鼠
  • 维特鲁威马尔库斯·维特鲁威·波利奥(Marcus Vitruvius Pollio,约公元前80年或前70年-约公元前25年)是古罗马的作家、建筑师和工程师,他的创作时期在公元前1世纪,他的生平不详,连他的名字
  • 冻土冻土是指土壤温度保持0℃以下并出现冻结现象、具有表土呈现多边形土或石环等冻融蠕动等形态特征的土壤或岩层。全球冻土面积约590万平方公里,占陆地总面积的5.5%。冻土形成过
  • mol摩尔、莫耳、莫尔是一个音译的词,它可能是翻译自Mole,More或Moore。有时会被翻译成“摩尔”或“穆尔”。有时会被翻译成“莫尔”。
  • 肌氨酸肌氨酸(英语:sarcosine)即N-甲基甘氨酸,或2-甲氨基乙酸,非编码氨基酸。可以由氯乙酸与甲胺反应制得。它是胆碱自然代谢为甘氨酸过程中的一个中间体。肌氨酸有甜味,溶于水。
  • 黄泉黄泉,出自儒教经典《左传》中郑伯克段于鄢的故事,郑庄公说待其死后将与母亲在黄泉相见。后在汉字文化圈中用于指人死后所居住的地方。因打井至深时地下水呈黄色,又人死后埋于地
  • 椎间盘脱出症椎间盘脱出症(Spinal disc herniation,或Intervertebral disc herniation),又叫椎间盘突出症,是一种医学上用来描述脊髓上的椎间盘纤维环变性破裂,从而导致髓核移位且超出范围损害
  • 钙通道钙通道(英语:Calcium channel,台湾极少数时亦称为钙径)是选择性通透Ca2+的离子通道,有时也是电压依赖性钙通道(VDCC(英语:Voltage-dependent calcium channel))的同义词,而另外一种钙通
  • 电光牌卫浴振吉电化厂是一家台湾卫浴设施生产批发商,以电光牌(TENCO)为行销品牌。1949年,振吉电化厂成立于高雄市。1953年5月,振吉电化厂改组成立“振吉电化厂股份有限公司”;同年,位在高雄的
  • 1958年请参看:(第31届,1959年颁发)(其他奖项参见奥斯卡金像奖获奖名单)