赫洛伊丝·露丝·弗斯特（英语：Heloise Ruth First，1925年5月4日－1982年8月17日）是南非学者和反种族隔离活动家，1982年流亡莫桑比克时被南非警察用炸弹包裹暗杀身亡。
露丝·弗斯特的犹太人父母朱利叶斯·弗斯特（Julius First）和玛蒂尔达·列维坦（Matilda Levetan）于1906年从拉脱维亚移民到南非。他们是南非的共产党（the Communist Party of South Africa，南非共产党前身）的创始成员。露丝·弗斯特出生于1925年，在约翰内斯堡长大。像她的父母一样，她加入了共产党，该党与非洲人国民大会结盟，以谋求推翻南非政府的统治。
青年时的弗斯特就读于杰普女子高中，然后成为家庭中第一个上大学的人。她于1946年获得金山大学的学士学位。在大学期间，她发现“在南非校园里，重要的学生问题是民族问题”。她参与成立了进步学生联合会（也被称为进步学生联盟），并在同学中结识了南非未来的总统纳尔逊·曼德拉和莫桑比克解放阵线的第一任领导人爱德华多·蒙德拉纳。
毕业后，弗斯特先在约翰内斯堡市议会的社会福利部担任研究助理。1946年，在一系列矿难中，共产党的领导成员被逮捕，弗斯特在党内的地位得到了提升。随后弗斯特成为了激进报纸《卫报》的主编，该报随后被国家禁止。通过新闻调查，弗斯特揭露了种族隔离政策，该政策在南非国民党于1948年执政后被实施以针对黑人。1949年，她嫁给了南非反种族隔离活动家和共产主义者乔·斯洛沃（英语：Joe Slovo），生有三个女儿：肖恩，吉莉安和罗宾。斯洛沃和弗斯特一起成为1950年代抗议时期的领导者，在此期间政府取缔了任何反对他们政策的运动。
除了与《卫报》及其后身的工作外，南非民主大会（英语：South African Congress of Democrats），非国大的一个白人派别，于1953年在弗斯特的支持下成立。1955年，她担任了一份名为《战斗讲话》（Fighting Talk）的激进政治杂志的编辑。除共产党之外，弗斯特和斯洛沃也是非人大的成员。她在1950年代的大规模骚乱中也发挥了活跃的作用。
弗斯特是1956年至1961年叛国罪审判的156名主要的反种族隔离活动家（国会联盟（英语：Congress Alliance）的关键人物）被告之一。弗斯特的早期工作和著作主要被用作证明国会联盟叛国的证据。在被国家骚扰4年后，弗斯特和其他155名活动人士都被无罪释放。在1960年沙佩维尔屠杀之后的紧急状态后，她被列入了禁止的名单。她不能参加会议或发表文章，也不能被他人引述。1963年，在另一次政府镇压的期间，她遭到了监禁，在未经指控的情况下根据九十天拘留法（英语：General Law Amendment Act, 1963）被单独监禁了117天。她是第一位根据该法律被拘留的白人女性。
1964年3月，弗斯特流亡伦敦，在那里她积极地参与了英国的反种族隔离运动。1972年她在曼彻斯特大学担任研究员，并于1973年至1978年间在达勒姆大学讲授发展研究。她还被借调到过达累斯萨拉姆的大学和马普托的洛伦索·马克斯大学。
1978年11月，弗斯特在莫桑比克马普托的爱德华多·蒙德拉纳大学的非洲研究中心（Centro de Estudos Africaos）担任研究主任。1982年8月17日，她打开了一枚被送往大学的包裹炸弹，被暗杀身亡。这场暗杀由南非警察少校克雷格·威廉姆森下令。与弗斯特合作的人类学家布里奇特·奥劳克林（Bridget O'Laughlin）当时正在弗斯特的办公室里，她后来向真相与和解委员会作证。
