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东扶余（公元前86年－22年或410年），位于扶余的东部的图们江流域。后来被高句丽所吞并。
据《三国史记》记载，年老无继承人解夫娄在湖边的一块大石头下捡到一个看上去像青蛙的金色小孩。解夫娄给小孩取名金蛙，立为王子。解夫娄让位给金蛙王。
金蛙的长子带素继承王位后开始攻打高句丽瑠璃王。后来，高句丽的第三任国王大武神王发兵攻东扶余并将带素处死。东扶余出现内乱而瓦解，领地被高句丽所吸收；而带素的三弟曷思带同残部退往鸭绿谷（鸭绿江上游），是为曷思王，建国后扶余。公元285年，依虑王兵败自杀，他的儿子依罗王再带领后扶余往东逃往沃沮地，即今日中国吉林省的延边朝鲜族自治州。后来他们被广开土王侵略，最后被长寿王征服。494年被勿吉驱逐，入附高句丽文咨王。另一说法是：东扶余是依罗在晋武帝帮助下在沃沮复国的扶余别支。是为后东扶余。是高句丽属国，因中叛不贡受广开土王讨伐。
据二十世纪小说《桓檀古记》记载，东扶余是北扶余的一个延续国。原北扶余君主解夫娄与高豆莫汗（东明帝）为王位发生争斗后，迁都到现在的朝鲜东海附近的迦叶原，建立东扶余。解夫娄是北扶余第三任君主高奚斯的儿子。解夫娄的兄弟高于娄在公元前121年成为北扶余第4任君主。公元前86年高于娄去世后无继承人，解夫娄接任北扶余王位。不过很快被高豆莫逐出北扶余。解夫娄带领其随从者东迁，86年，在迦叶原建立东扶余。建国后，解夫娄向北扶余表示了臣服。公元前48年，金蛙王继位后很快就结束了与北扶余的臣属关系，宣称自己为大王，并追加解夫娄大王称号。金蛙王后来遇到了柳花，并把她带到了宫中。柳花受到阳光照射后，生了朱蒙。金蛙王的7个儿子都很恨朱蒙。尽管金蛙王尽力保护朱蒙，朱蒙最终还是跑到卒本扶余，并建立高句丽。有人说阿兰弗劝解夫娄去的地方是朝鲜以南咸兴一带，那里是地宜五谷的东海之滨，正与东扶余地理相合。（大韩疆域考·濊貊考）
《好太王碑》，《三国史记》，《三国遗事》，《桓檀古记》
