丹田原是道教修炼内丹中的精气神时用的术语,但现在已被各门各派气功或运气方法(如唱歌及说话用丹田气,可减小声带受损机会),广为引用。
战国时期,古籍‘素问’遗篇本病论篇第七十三中提到“神游上丹田”。边韶之书‘老子铭’提到“存想丹田”。张仲景的‘金匮要略’也提到“丹田”一语。这些都是在3世纪后期作为文学文献引用的,但由于文献在唐代以后被修改过,目前尚不清楚修订前的原始数据中是否存在该词。
丹田位置根据抱朴子内篇卷十八地真所言,“或在脐下二寸四分下丹田中,或在心下绛宫金阙中丹田也,或在人两眉间,却行一寸为明堂,二寸为洞房,三寸为上丹田也。”
若根据太上老君中经第十七所言,则“丹田……在脐下三寸,附着脊膂,两肾根也。丹田之中,中赤、左青、右黄、上白、下黑方圆四寸之中”,虽同样说位于脐下,但方圆四寸是个不小的范围,可说几乎含括小肠盘绕处,如脑有九宫、九天,但上丹田特指泥丸一宫,人之下丹田有九窍,以象地之九州,下丹田特指气海窍(非气海穴)。
张景岳《类经》:“人之脑为髓海,是谓上丹田,太乙帝君所居。”
若按韩国《东医宝鉴》中《仙经》,也指出丹田位置与功能,原文如下“脑为髓海,上丹田;心为绛火,中丹田;脐下三寸为下丹田(约为脐下三指距离)。下丹田,藏精之府也;中丹田,藏气之府也;上丹田,藏神之府也”。古人称精气神为三宝,视丹田为储藏精气神的地方,因此对丹田极为重视,有如“性命之根本”。
所谓丹田,就是指脐下丹田,肚脐下方的意思。而运气即是把全身力气集中于丹田之意。这种东方的锻炼法,大都着眼于一腹部。锻炼丹田,可使身心安定,射箭时也能稳定地中靶。