10000米赛跑

✍ dations ◷ 2025-06-01 11:51:07 #10000米赛跑

10000米赛跑，是一种常见的径赛长跑项目，它是奥运会和世界田径锦标赛的径赛项目之一，也常见于锦标赛级别的赛事，但由于其时间长度，较少出现于田径运动会。为了与路跑中十公里路跑相区别，其长度单位一般用米而不是公里。虽然五公里跟十公里路跑赛差很多，但两种比赛的训练方式却很相似。五公里和十公里的能量系统主要都还在有氧区间，五公里赛的强度约在最大摄氧量的95%到98%，十公里赛则落在90%到94%。可以肯定的是，长时间维持如此高的比赛强度，心志的力量对于这类比赛就相当重要。以往的跑者在参加五公里或十公里的比赛前，都已经历过许多短距离的比赛，因此他们在决定跑长距离的路跑赛之前大都已经训练一段时间了。但最近几年开始有些改变，许多人的第一场正式比赛会直接报名五公里、十公里或甚至马拉松。当你正在为某场比赛训练时，初期应该先进行几周相对轻松的低强度训练，之后才接受专项的特殊训练。尤其对入门跑者来说，初期的基础训练可以结合快走和慢跑

自1912年开始成为奥运会正式比赛项目。

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