《SOD大奖》2012年“最优秀女优奖
《SOD大奖》2013年“优秀女优奖”
《成人广播奖》2013年“新人女优奖”、“FLASH奖”
《成人广播奖》2015年“女优奖”、“FLASH奖”
纱仓真菜（日语：紗倉 まな，1993年3月23日－），日本的AV女优、艺人、歌手、小说家、YouTuber，千叶县出身。现为“SOD Create”的当家王牌女优，所属于“Mine's（日语：マインズ (芸能事務所)）”事务所。
2011年11月，拍摄《工場萌え美少女 紗倉まな 18歳》的写真影片、并进行凹版杂志的活动。
2012年，在就读高等专门学校时，以作品《紗倉まな AVDebut》在“SOD Create”AV出道。同年4月16日在成人网站《DMM.com》得到作品类及女优类的销售第一名。
2013年3月1日登上青年漫画杂志《ヤングアニマル嵐》的封面，为史上第二人。
在SOD大奖2012，总共得到：最优秀女优奖、优秀女优奖、最优秀销售作品奖、最优秀包装作品奖、优秀包装作品奖第3名、最优秀出租作品奖、一万部达成奖3作品，总共得到六个冠军。
2013年3月9日与6月11日，在《FM大阪（日语：エフエム大阪）》广播节目《TENGA Presents Midnight World Cafe 〜TENGA茶屋〜》的录音中担任来宾。当时被宫川大辅说溜嘴承认是他最喜欢的AV女优。同年的6月28日上映的电影《ゴッドタン キス我慢選手権 THE MOVIE》、饰演川岛省吾的妹妹。同年，得到了《成人广播奖》2013的“新人女优奖”以及“FLASH奖”两个奖。
明石家秋刀鱼在2012年7月的节目《FNS27時間テレビ笑っていいとも！》获选为Lovemate 10的第7名。在2013年10月18日发售的写真杂志《フライデー》报导了他们秘密约会的消息。
在丰田汽车的汽车资讯网站“GAZOO”进行了专栏的连载。由于是特例的起用而在互联网上造成话题。身为专栏作家的她在2015年为四个专栏担任写作工作。
2014年，在SEGA出品的游戏《人中之龙0 誓言的场所》举办的性感女优人气投票活动得到第2名。
2015年1月15日，发表自身初次的随笔《身为高专生的我和世界邂逅只是个天职》（高専生だった私が出会った世界でたった一つの天職）创下了大卖的纪录。分别在网络商店亚马逊日本的日本演员书类（综合）得到销售第1名和乐天的电影（日本）类别的销售第1名。作品发售初期在各地的书店都销售一空，并形成完全没有库存的热卖盛况。
2015年3月3日，再度获得《成人广播奖》2015的“女优奖”、及第二次的“FLASH奖”。加上2013年的“新人女优奖”，达成了史上最初的三冠王。
2016年2月12日，她发表了自己的原创小说《最低。》，描绘了生活在AV界中女人的姿态，并拿下日本畅销书排行榜第一名。
2016年5月4日，获得《DMM成人奖》2016“媒体奖”。
2017年3月18日，发表第二部长篇小说《凹凸》，发行第3天便宣布再版。
2017年9月，宣布个人处女作《最低。》决定改编成真人电影，并在10月26日，入围2017年东京国际影展。
2017年12月，应筑波大学邀请，到资讯学系“内容应用理论”课程担任特别讲师，以她跨媒体的实务经验，分析出版、广告、动画等媒体业界的现况与发展。
2018年10月13日，日本成人网站《FANZA》（原《DMM.R18》）公布网站统计资料，纱仓真菜在男性及女性的“最受欢迎AV女优”排行榜都获得第2名。
読书家で、もともと文才に优れており、小说家としても高く评価されている。角川文库の‘最低。’あとがきにおいて、影响を受けた作品の一つとして、桜庭一树の‘私の男’をあげている。
