约翰·巴恩斯（John Barnes，1963年11月7日－），牙买加裔英格兰足球运动员，担任边锋，前英格兰足球代表队成员，球员时代曾效力过沃特福德、利物浦、纽卡斯尔联以及查尔顿竞技。退役后曾出任苏超豪门凯尔特人、出生国牙买加国家队及英甲俱乐部特兰米尔的主教练。
巴恩斯出生于加勒比海国家牙买加首都京斯敦，在年幼时，巴恩斯就举家搬到英格兰，在求学时期是学校的足球队成员之一。
后来，他的出众球技被沃特福德所吸引，于是收归旗下，并在1981年首次为俱乐部上场，更有不错的表现，在该届赛季中，球队以及巴恩斯出色而稳定的表现令俱乐部升上当时最高级别的英甲，又于1984年助俱乐部晋级至联赛杯的决赛，但最终不敌埃弗顿。而巴恩斯在球场的速度以及球技令他自己得到国家队主教练波比·笠臣赏识，成为国家队的成员之一。
入选国家队后，巴恩斯在一场对巴西的友谊赛，巴恩斯射入一球令球迷叹为观止的仕球后，令他的名气大提，同时，不少英格兰球迷也对他极有期望，可惜，他在俱乐部的表现却和国家队中有鲜明的对比，在国家队中他一共上场了79场，获得12球进球，表现平平，更有主观的球迷认为巴恩斯根本未达国家队球员认有的表现。
于1986年世界杯，巴恩斯在八强赛中上场，在球赛的75分钟前，英格兰依然落后阿根廷2:0，其后，巴恩斯意外地有良好的表现，他助攻队友，并射入进球，可惜最终以2:1不敌阿根廷。
回国后的1年，巴恩斯以90万英镑转会至利物浦，在新俱乐部的首年，巴恩斯就协助俱乐部赢得联赛的冠军，但在足协杯中未能夺得冠军，但无论如何，巴恩斯都是利物浦夺得联赛的其中一位功臣之一。同年，巴恩斯更向大众展示自己的音乐才能，他主唱的歌曲更成为了英国流行歌曲榜的季军。次年，巴恩斯助俱乐部在120分钟中以3:2战胜埃弗顿，夺回一年之前失去的足协杯，但却不能蝉联联赛冠军。
在巴恩斯在利物浦的早期，他已经受到客方球迷的歧视，在巴恩斯对巴西的一场友谊赛后，种族歧视主义者更暗示英格兰只赢1:0就是因为巴恩斯的存在，但巴恩斯对此已习以为常。
于1990年，巴恩斯不仅攻入22球成为俱乐部的最佳射手，并为俱乐部再次夺得联赛冠军。同年的世界杯，巴恩斯在16强中对比利时的球赛中，他攻入了一球进球，但却在争议性中被判无效，幸而最后在加时中以1:0战胜比利时。在同年之中，巴恩斯再向大众展示自己的音乐才能，他的广告歌曲这次更成为了流行歌曲榜的冠军。
1年后，巴恩斯在利物浦攻入26球与伊恩·拉什齐成为俱乐部最多进球的球员。后来，巴恩斯开始为国家队提拔新星，比如福勒以及麦克马纳曼。在他一手培训的年轻球员合作之下，巴恩斯在1995年中，他们夺得了联赛杯冠军。后来，巴恩斯于1997年8月离开利物浦，并转会至纽卡斯尔联，巴恩斯在利物浦共上场406场，得到107进球。
巴恩斯转会至纽卡斯尔联后，在效力俱乐部的短暂时期，未有任有的冠军。后来，巴恩斯转至查尔顿竞技，但又是短暂效力，其后宣布退役。
在球员生涯中，他曾两获英格兰足球先生的奖项以及一次PFA足球先生。
结束球员生涯后，巴恩斯成为了苏超豪门之一的凯尔特人主教练，可惜事实证明他并不适合成为主教练，巴恩斯后来转为球评家。2008年9月16日宣布获委任教出生地牙买加国家队，于11月1日正式上任。2009年6月15日与牙买加解约转任英甲俱乐部特兰米尔的主教练，但任教不足4个月便因成绩差劣而被辞退
