T型姿势（T-pose）或称作绑定姿势（Bind pose），是电脑动画中用于绑定三维模型骨骼的预设姿势。
绑定姿势通常是动画软件中，在模组还尚未设定动作时的预设姿势。
在动画软件以外，绑定姿势也常在立体的电子游戏中作为过渡性的动作置入游戏。在某些特定的动态捕捉软件中，必须在进行其他动作前先捕捉绑定姿势。
于2010年出现、并于2017年作为网络迷因窜红。T型姿势其不合理性配上刻意扭曲的背景音乐，在网络上快速传播。内容经常是电子游戏中的模型未执行动作，反而是作出预设的绑定姿势。
在预览版的《NBA Elite 11》中出现诸多错误。其中最有名的“耶稣事件”，便是球员安德鲁·拜能的模组在游戏中作出绑定姿势，最终EA由于品质差强人意而取消发售计划。另一作品《NBA 2K17》中也出现致敬这项动作的彩蛋。
在Source引擎所开发的游戏中，未持有装备的角色会摆出T型姿势。导致许多游戏模组中也将角色的预设动作设定为T型姿势。
这类迷因最广为人知的表现方式，是由一群人同时摆出T型姿势、并在背景播放《最后一战》系列的主题曲，有时则是由人群亲自演唱。
在Steam平台上的免费游戏《SCP: Secret Laboratory》中，被SCP-049感染的僵尸玩家经常摆出这个动作，因此被玩家们称作“飞机”。至今开发商仍未有修复这项错误的计划。
在《要塞英雄》中，这是其中一种可选的角色动作。
