托尔斯滕·弗林斯（德语：Torsten Frings，1976年11月22日—），已退役德国足球运动员，司职中场，球员生涯主要在德甲球会云达不来梅渡过。
弗林斯出身于德国丙组球会亚琛，早在1997年已转投德甲球会云达不来梅。其间他协助过这支球会击败该国班霸拜仁慕尼黑，赢得德国足协杯冠军。直至2002年为止，弗林斯共在云达不来梅上阵162场联赛入15球。
他于2002年世界杯时入选了德国国家队，成为当届世界杯亚军队成员。其间他转投了另一支德甲球会多特蒙德。他在这支球会站稳正选，两季间上阵了47场联赛入10球，但却未获得任何奖项。
2004年弗林斯获德甲班霸拜仁慕尼黑招揽过来。他出战过29场联赛和10场欧冠杯赛事。由于德甲冠军长期都是拜仁慕尼黑所垄断，弗林斯要到加盟拜仁时，才赢得了职业生涯首个德甲联赛冠军。可是该季弗林斯整体表现却非常失色，常受球会抨击，结果2005年再重返云达不来梅。
德国主办2006年世界杯，弗林斯被主帅尤尔根·克林斯曼选入国家队，担当防守中场的任务。可是在八强战中对阿根廷胜出后，因牵涉到与对方球员冲突，被国际足联判罚停赛一场。其后他赶在季军战复出，协助德国击败葡萄牙，获得季军。
在不莱梅前任队长弗兰克·鲍曼退役之后，弗林斯接替成为不莱梅的新队长。其后他不断受伤患困扰，直到2013年2月下旬宣布退役。
弗林斯喜爱纹身，在他的右臂上纹有“龙”、“蛇”、“羊”、“勇”、“吉”五个汉字。而6月初欧洲国家杯的一场外围赛后，记者发现了他新添了一个有趣的纹身，内容是“酸甜鸭子，7.99欧元”。
弗林斯解释道这味菜是他最喜爱的一味菜式，而且这菜名与他的孩子的星座有关，可以带来好运。
