睡眠周期

✍ dations ◷ 2025-08-22 22:00:49 #睡眠周期

睡眠周期是由睡眠刚启动的昏昏欲睡逐渐变沉，经由慢波期和快速动眼期（异相睡眠期），这几个睡眠阶段（以往共分5个阶段，最新定义共4个阶段）之间的往复循环。又称为短昼夜睡眠周期，睡梦周期或快速动眼—非快速动眼（REM-NREM）周期，以示区别于睡眠和觉醒间的昼夜交替。人类的睡眠周期约70至110分钟（90±20分钟）。

一个完整的睡眠周期包含两种型态，又分为4个不同的阶段：

再进一步分为：入睡期（N1）、浅睡期（N2）、熟睡期（N3）（熟睡及深睡期）。

正常的睡眠周期，由非快速动眼期的第一阶（入睡期，N1）循序进入第二阶（浅睡期，N2）、由浅入深至第三阶（熟睡及深睡期，N3；原有第四阶，目前已并入第三阶，合称熟睡期），接着并不直接进入快速动眼期，而是从深度睡眠逆向回到浅度睡眠，之后才进入快速动眼期。快速动眼期结束后，接着再进入第一阶的N1，如此周而复始。

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