首页 >
睡眠品质
✍ dations ◷ 2025-04-02 08:38:59 #睡眠品质
睡眠品质、又称睡眠质量(Sleep quality)是判定睡眠好坏的重要指标,与身体健康息息相关。坏的睡眠品质,会延缓疾病的复原时间与状态,并降低生活品质。而好的睡眠品质应具备下列条件:睡眠品质不良和生理与环境上的因素以及睡眠相关疾病都是影响睡眠品质的重要因素。好的睡眠品质可以让身体机能正常运作且有效的运作转,也可以提升免疫力;因大脑可以有效运作,做事效率会提升,专注力也会提升。而在心理方面,好的睡眠品质可使情绪稳定,舒缓压力,令人心情愉悦。不好的睡眠品质会影响免疫系统,容易感染疾病;而且容易精神不济,食欲不正常,导致 做事效率与准确度低。在心理方面,不好的睡眠品质容易感到焦虑,容易心情低落, 压力无法舒缓,使得情绪紧绷。有许多方法可以记录自己的睡眠状态,当累积一定程度的纪录,即可用来评估与分析自己的睡眠品质是否良好。“每周睡眠日志”是使用表格简单纪录实际睡眠时间,观察出自己睡眠的时段或是早晚。“每周睡眠品质检查表”是在每天早晨检查前一天的睡眠状态,例如共睡几小时、起来的精神如何(1至10分)、有无睡前放松等,提供自我检视与评估。好的睡眠品质应该由平常生活中就开始维持,平常的生活习惯越好,在晚上睡的也越好。心情保持平静也是提升睡眠品质的好方法,下列几项方法有助于让心情放松和舒缓压力。
相关
- 精准医学精准医学(Precision medicine,简称PM),是一种针对病患的个别情形,进行医疗卫生个别化的医学模式,包括医学决策、治疗、实务以及药品都是针对此病患的情形所规划的。此医学模式下,诊
- 外阴炎外阴炎是指外阴皮肤、黏膜炎症性病变,由病原体或刺激性物质刺激引起。表现为瘙痒、疼痛、烧灼感,活动、性交、大小便时感觉不适。外阴炎包括有非特异行外阴炎、前庭大腺炎、前
- HCT血细胞比容(德语:Hämatokrit,英语:hematocrit 源于希腊语:αιματοκρίτης,简写 HCT / Ht)又称血比容、红血球容积比、血容比,旧名红细胞压积(packed cell volume,简写PCV)指
- 质子治疗在医疗领域的程序、 质子治疗,或 质子射线疗法是其中一种类型的粒子治疗,利用质子束来照射患病的组织,最常用于治疗癌症。首席利用质子治疗超过其他类型的外部照射的是作为一个
- 文拉法辛文拉法辛(英语:Venlafaxine,商品名: 怡诺斯 或 博乐欣)是一种5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRI)类的抗抑郁药。该药首先由惠氏于1993年研发,现在由辉瑞负责市场销售。该药
- VAbr /15固体、 液体、 气体氮族元素是指元素周期表上第15族(ⅤA族)的元素,位于碳族元素和氧族元素之间。氮族元素包含氮(N)、磷(P)、砷(As)、锑(Sb)、铋(Bi)、镆(Mc),其中氮和磷为典型的非金属元素,
- 健康科学医疗卫生科学(又称:医疗科学、健康科学、保健科学)与应用科学息息相关,旨在运用理工及技术之知识,解决与生物健康有关的问题。除了传统的医学外,此类学科还包括护理、公共卫生等学
- 丁糖丁糖(Tetrose),又称为四碳糖,是含有四个碳的单糖,分为丁醛糖和丁酮糖两类。D-赤藓酮糖是唯一存在于自然界的丁酮糖。果聚糖:菊粉 · 果聚糖β2→6甘露聚糖:低聚木糖:半乳聚糖:
- 曼德勒曼德勒(缅甸语:မန္တလေး;英语:Mandalay)位于缅甸中部伊洛瓦底江畔,是曼德勒省省会、缅甸第二大城市、缅甸最后一个王朝雍笈牙王朝的都城,因背靠曼德勒山而得名。曼德勒的巴利
- 图尔战役估计15,000至20,000,其他估计有30,000至80,000。据阿拉伯史料,约400,000多人。估计20,000至25,000,其他估计上限为80,000,一般常见估计为50,000。110012,000图尔战役又称普瓦捷