六角杠

✍ dations ◷ 2025-08-17 20:22:35 #六角杠

六角杠(英语:Hex bar),又称菱形杠(英语:Trap bar),由美国健力运动员阿尔·杰拉德(Al Gerard)于1980年代中叶所发明,是杠铃的一种,为负重训练的器材,主要用于硬举、耸肩、农夫走路(英语:Farmer's walk)及站姿划船等动作。用者站于六角形之中,双手垂下微微张开,并且握着把手。与普通杠铃相比,其好处为减轻脊椎负担,从而可以专注训练所需的肌肉群。六角杠净重大约60英磅(27千克),两端可以套上杠片以加大负重。

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