葡萄牙本土或葡萄牙大陆（葡萄牙语：Portugal continental）是葡萄牙位于伊比利亚半岛（欧洲大陆）上部分的通称。葡萄牙本土（葡萄牙语：o continente，）常常是亚速尔和马德拉居民口中葡萄牙里斯本当局的含义。这是由于这两个自治区与葡萄牙其他地方的人文地理和行政地位有比较大的差异。1975年之前葡萄牙拥有非洲殖民地的时期，葡萄牙本土也被当地人称为大城市（葡萄牙语：metrópole）。
葡萄牙本土这个名字通常是群岛（马德拉和亚速尔两个自治区）居民对大陆部分领土的称谓。马德拉和亚速尔是孤悬于大西洋上的两个群岛，是葡萄牙的两个自治区。这两个群岛被称为（葡萄牙语：as regiões autónomas）、（葡萄牙语：Portugal Insular）或者直接称作（葡萄牙语：as ilhas）。
葡萄牙本土包含18个区。马德拉和亚速尔则是葡萄牙自治区，同样也是区级行政区划。
欧洲地域统计单位命名法将葡萄牙本土定义为一个NUTS 1区。马德拉和亚速尔则分别构成一区。
如今，葡萄牙本土与葡萄牙整体所代指的地区区别已经不大了，但在葡萄牙帝国时期，这个术语的存在具有重大意义。如今，葡萄牙本土包括葡萄牙全国96.6%的土地面积和95.1%的居民数量。
卡瓦杜地方（葡萄牙语：Cávado (sub-região)）
塔梅加和索萨地方（葡萄牙语：Tâmega e Sousa）
塔梅加和索萨地方（葡萄牙语：Tâmega e Sousa）
上塔梅加地方（葡萄牙语：Alto Tâmega）
阿韦地方（葡萄牙语：Ave (sub-região)）
杜罗地方（葡萄牙语：Douro (sub-região)）
海岸杜罗
科英布拉地方（葡萄牙语：Região de Coimbra）
波尔图都市区（葡萄牙语：Área Metropolitana do Porto）
塔梅加和索萨地方（葡萄牙语：Tâmega e Sousa）
山后-上杜罗
海岸杜罗
杜罗地方（葡萄牙语：Douro (sub-região)）
科英布拉地方地方（葡萄牙语：Região de Coimbra）
塔梅加和索萨地方（葡萄牙语：Tâmega e Sousa）
山后-上杜罗
维塞乌杜奥拉福斯地方（葡萄牙语：Comunidade Intermunicipal Viseu Dão Lafões）
杜罗地方（葡萄牙语：Douro (sub-região)）
上贝拉
下贝拉
贝拉斯和塞拉的埃斯特雷拉地方（葡萄牙语：Beiras e Serra da Estrela）
中塔霍地方（英语：Médio Tejo (intermunicipal community)）
埃什特雷马杜拉
欧斯特地方（葡萄牙语：Comunidade Intermunicipal do Oeste）
海岸贝拉
下贝拉
塔霍平原地方（葡萄牙语：Lezíria do Tejo）
里巴特茹
欧斯特地方（葡萄牙语：Comunidade Intermunicipal do Oeste）
塔霍平原地方（葡萄牙语：Lezíria do Tejo）
里巴特茹
下阿连特茹
滨海阿连特茹地方（葡萄牙语：Alentejo Litoral）
滨海阿连特茹地方（葡萄牙语：Alentejo Litoral）
