根据美国医学学会，运动处方通常是指为特定目的而设计、与健身有关的活动的具体计划，其通常由健身或康复专家为客户或患者设计。 由于客户或患者有具体和独特的需求和兴趣，运动处方的目标应该集中在动机、个人能力和兴趣上，从而使要实现的目标更有可能成功。
每星期 2 至 3 天的阻力训练，每节的阻力训练课包括 8 至 10 个锻炼身体主要肌肉和对掌肌的练习，每个练习重复做 8 至 12 次，每个动作之间休息30至60秒。
心肺耐力的运动处方可简称为F.I.T.T.。
每星期最少 2 至 3 天的伸展运动，拉伸主要的肌肉群，伸展运动的练习应包括静能及 / 或动态的动作。
9至12岁的儿童每天应该做 60 分钟至数小时中等强度至剧烈的体力活动，而且最好是分开多次进行。
国际移民组织的食品与营养委员会在2002年提出成年人如果想控制体重、防止体重增加及促进健康的话，每天应做上 60 分钟的中等强度体力活动。
台湾老年学暨老年医学会提出老人的运动处方有以下注意事项
不能增加额外负担于下肢骨关节，以在平地步行运动为较佳的选择，可考虑水中运动及用健身房提供的脚踏车。
建议由轻度运动强度开始,老年人仅需中等运动强度就能促进健康;以测量到的最大心跳较以年龄预估的最大心跳为佳,以最大心跳作为运动处方较以保留心跳者为佳,注意有否服用影响心跳的药物。
运动效果会累积，故不必连续运动，可考虑短时间但一天多次的运动方式，如一次 10 分钟，一天三次，也等于一天做了 30 分钟运动。提高运动强度前，先增加运动持续时间。
一星期至少三次，且须隔日运动。
有不少证书课程亦有教授与运动处方相关的知识。
