天下没有白吃的午餐（英语：There ain't no such thing as a free lunch，缩写为TANSTAAFL，世上没有免费午餐），为经济学的一个谚语，指不付出成本而获得利益是不可能的，由于资源的稀缺性，表面上免费的东西，往往会通过其他方式收费或承担成本，例如隐藏成本及外部成本。此外，英语原文亦有将“ain't”替换作“is”的多个变体，简作TINSTAAFL或TNSTAAFL。
“免费午餐”的概念起源于1870年代的一些美国酒吧，它们以“免费午餐”作招徕吸引顾客，但附带条件是：顾客必须购买至少一杯酒类饮品饮用。虽然它们提供的“免费午餐”的价值比一杯酒的价值为高，但由于绝大多数顾客每次惠顾都会购买多杯酒饮用，所以酒吧依然能够收回其成本。
1975年，以主张自由放任资本主义而闻名的美国经济学家米尔顿·弗里德曼引用科幻小说《怒月》，出版了一本名为《世上没有免费午餐》的著作，使“免费午餐”的概念更广为人知。
美国政府有为在学学生提供免费的午餐（英语：School meal programs in the United States），以确保不同收入家庭的儿童皆可得到充足营养。
物理学家霍金在其著作《时间简史》转述另一位物理学家阿兰·古斯（Alan Guth）所言，认为宇宙本身的存在不需由人提供原因，是“终极的免费午餐（ultimate free lunch）”。
