凯格尔运动

✍ dations ◷ 2025-10-20 13:31:02 #凯格尔运动

凯格尔运动（英语：Kegel exercise），又称骨盆运动（英语：pelvic floor exercise），于1948年由美国阿诺·凯格尔医生公布，借由重复缩放部分的骨盆底（英语：Pelvic floor）肌肉进行，用以帮助怀孕妇人准备生产，降低尿失禁、妇女的产后尿失禁以及男性早泄的问题，也能够增进阳具的勃起硬度等级。为了辅助凯格尔运动，有许多工具制造出来，惟均无效用。凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底（英语：Pelvic floor）的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。凯格尔运动是一个对怀孕妇女的处方指定运动，用来让骨盆底做好诸如怀孕后期和生产所造成之生理压力的准备。凯格尔运动被认为是对女性治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂的好方法，以及治疗男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症肿大和前列腺炎。凯格尔运动也对于治疗男、女性的尿失禁有所帮助。，也能增进性满足以及帮助减少早发性射精。借由耻骨尾骨肌进行的动作包括中断尿流和缩肛停止排便。重复进行如此的肌肉动作能增强耻骨尾骨肌。减缓或中断尿流的动作可以用作矫正骨盆底（英语：Pelvic floor）运动技巧的测验，但不该用来作常规练习以避免尿潴留。图片中显示骨盆底（英语：Pelvic floor）肌（提肛肌）的组成肌群，包括耻骨尾骨肌、耻骨直肠肌和髂股尾骨肌当作同一块肌肉来收缩和放松。因此骨盆底运动牵涉到整个耻骨尾骨肌，而非单独的耻骨直肠肌。骨盆底运动也可对大便失禁和骨盆器官脱垂的问题有所帮助。

相关

希腊的罗马时期希腊的罗马时期是希腊历史中的一段期间，从公元前146年罗马人占领科林斯开始，直到君士坦丁一世于330年将罗马帝国的首都从罗马迁到拜占庭，并将该地改称新罗马为止。在罗马统治时
日本国宪法政治主题《日本国宪法》，又被称为《和平宪法》、《战后宪法》，是日本现行宪法，在1946年11月3日公布、1947年5月3日起施行。该宪法是日本政府在二战战败投降之后的盟军占领时期
识字识字（英语：literacy），有时称为读写能力，是指人阅读和书写文字的基本能力。一般是指读书和写字的能力水准到达可以沟通的能力。不识字的人称为文盲。根据联合国教科文组织的定义，识
天文学家天文学家是研究天文学、宇宙学、天体物理学等相关学科的科学家。因为有些哲学家、物理学家、数学家对天文理论有着不可忽视的影响，所以下面的列表中也包括这些人。当代的天文
种加词种加词（英文：specific epithet），又称种小名，指双名法中物种名的第二部分，另一部分为属名。在植物学名命名法中，“种名”指的是物种的完整学名，而在动物学名命名法中，“种名”既可以指
巴布拉族拍瀑拉（Papora、Vupuran、Bopalat、Basagar、Babusagar，亦作：巴布拉族。）为台湾原住民，平埔族群之一，词源来自大肚社人之自称Papula（音近拍瀑拉）。早期曾分布于今台中市大肚区、大甲
通讯卫星通讯卫星（英语：Communications Satellite，简称“CS”）是一种通过转发器（英语：Transponder (satellite communications)）来传递和放大无线电通信信号的卫星，它创建了地面上发射站与接
水热合成法水热合成法是一种常用的无机材料的合成方法，在纳米材料、生物材料和地质材料中具有广泛的应用。水热/溶剂热合成法的主要步骤是将反应原料配置成溶液在水热釜中封装并加热至
天然的卫星卫星，是环绕一颗行星按闭合轨道做周期性运行的天体。如地球的卫星是月球。不过，如果两个天体的质量相当，它们所形成的系统一般称为双行星系统，而不是一颗行星和一颗天然卫星。通
苏珊·基弗尔苏珊·玛丽·基弗尔 (Susan Mary Kiefel，1954年1月17日－) 是现任的澳大利亚首席大法官, 于2017年1月30日上任。她于2007年起在澳大利亚高等法院工作, 在此之前曾为昆士兰州最