踏板舞

✍ dations ◷ 2025-08-27 13:33:51 #舞蹈,带氧运动

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踏板舞为糅合舞蹈动作的带氧运动一种。运动者使用一块约3呎阔,1呎长的踏板,配合节奏感重的音乐,在踏板上及其周围的空间作出踏步、旋转等组合动作。比起一般的带氧运动如跑步,踏板舞的娱乐性较高,故在北美地区甚为流行。

踏板舞的动作组合通常以音乐的32拍 (4 x 8拍)为一组动作,每节课堂导师会教授3-4组动作,反复循环练习。由于停下来休息的时间少,对消减脂肪有显著的作用。唯踏板舞的动作会对膝关节做成负担及损耗,对严重超重人士并不适宜。

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