渐进性肌肉松弛

✍ dations ◷ 2025-04-12 12:09:55 #渐进性肌肉松弛

渐进式肌肉放松法（Progressive muscle relaxation，PMR）是一个非药理学深层肌肉放松的方法，它的实施基于这样一个前提：肌肉紧张是身体对引发焦虑的思想的心理反应，放松肌肉可以阻止焦虑情绪。该技术通过收紧然后放松每个肌肉群来学习感受特定肌肉群的张力。当这种紧张情绪被释放时，注意力会被引导到感受紧张和放松状态间的差异，以便患者学会识别两种状态的区别。

渐进性肌肉放松法由美国医生艾文·积及迅开发，于1908年首次在哈佛大学提出。积及迅在1929年出版的《渐进放松法》中写道了消除肌肉紧张的详细程序。他的工作为“放松”这个词带来“缓解紧张、焦虑或压力，冷静下来”的新词义。他毕生致力于研究渐进性肌肉放松法并写了几本相关书籍。

相关

波旁宫波旁宫（法语：Palais Bourbon）位于法国巴黎塞纳河左岸，对岸为协和广场，是法国国民议会（下议院）的所在。这座宫殿最初是为路易十四的女儿波旁公爵夫人而建，由意大利建筑师Lorenzo Giar
塞克赫米布-匹壬马特塞克赫米布-匹壬马特（Sekhemib-Perenmaat）是古埃及第二王朝的一位法老，现在对其所知甚少，人们猜测他可能就是伯里布森本人，或者更有可能是与伯里布森共治埃及的法老——即他统治
狼群战术狼群战术（德语：Rudeltaktik）是第二次世界大战中德军对大西洋上的盟军商船和美国对太平洋上的日本运输船所使用的潜艇战术，战术是以多艘潜艇集结攻击，使得通商破坏战的成果大幅提
碎点魮碎点魮（学名：）为辐鳍鱼纲鲤形目鲤科魮属的其中一个种。该物种于1969年由Roland G. Bailey描述，分布于非洲三比西河中下游，体长可达3.2公分。维基物种中有关碎点魮的数据
卡洛尔·贝克卡洛尔·贝克（斯洛伐克语：Karol Beck，1982年4月3日－），斯洛伐克男子职业网球运动员，2001年转职业。
杨兆熊杨兆熊（1862年－1929年），字梦祥，晚字少侯，河北永年人，太极拳宗师杨露禅的儿子杨健候之长子。生于清同治元年（1862年），七岁习太极拳，性格刚强似伯父班候，比武和授拳常出手伤人。其拳架小而
黎来黎来（越南语：Lê Lai／.mw-parser-output .han-nom{font-family:"Nom Na Tong","Han-Nom Gothic","Han-Nom Ming","HAN NOM A","HAN NOM B","Ming-Lt-HKSCS-UNI-H","Ming-Lt-HKS
杨永斌 (中将)杨永斌（1927年10月－2021年4月14日），山东济宁人。中国人民解放军高级将领，中将军衔。杨永斌1945年加入八路军，1947年立获一等功。第二次国共内战结束后，调至空军担任政治军官。曾担任空军乌鲁木齐指挥所政委，后任兰州军区空军政委。1988年获空军中将军衔。1990年任军事科学院政委，改为中将军衔。1992年退役。
凯德尔斯顿会堂凯德尔斯顿会堂（Kedleston Hall）是英国的一处乡村别墅，位于英格兰德比郡凯德尔斯顿，德比西北大约四英里。凯德尔斯顿会堂是寇松家的住宅。现在的凯德尔斯顿会堂则是国家名胜古迹信托的财产。建筑为新古典主义风格。凯德尔斯顿会堂是英国乡村别墅中的代表作，建筑和庭园都有很高的艺术价值。
鲇川义介鲇川义介（1880年11月6日－1967年2月13日）是日本企业家、商人和政治家，他是日产康采恩（日语：日産コンツェルン）的创始人和第一任总裁（1931-1945）。此外他还担任过满洲重工业开发株式会社总裁、贵族院议员、帝国石油（日语：帝国石油）株式会社社长、石油资源开发（日语：石油資源開発）株式会社社长、参议院议员。他与东条英机、星野直树、岸信介、松冈洋右并称为“满洲五巨头”。