约翰·卡鲁（John Carew，1979年6月5日－）是挪威足球运动员，司职前锋。卡鲁的父亲是冈比亚人，而母亲是挪威人，他在挪威出生及长大。
卡鲁在挪威先后协助瓦勒伦加赢得挪威杯以及为罗森博格赢得挪威足球超级联赛冠军。
2000年赛季加盟西甲球队巴伦西亚，2003年赛季被意甲球队罗马借用，赛季结束后，被卖到土耳其超级联赛球队，表现大有起色。
2005年赛季加入了法甲劲旅里昂，协助球队夺得联赛冠军。2007年1月，他离开里昂，加盟英超球队阿斯顿维拉，与巴路士交换，在主教练马田·奥尼尔麾下是一名主力球员。自希斯基于2009年加盟维拉后开始分薄他的上场时间。
2010/11年赛季卡鲁受伤患困扰，更与新任主教练侯利亚不和，于球队在1月转会窗引入戴伦·宾特后，将于夏季约满的卡鲁参加斯托克城及西布罗姆维奇的体测，于2011年1月21日以借用身份效力斯托克城直到赛季结束。
赛季结束后卡鲁于约满后遭维拉弃用，直到2011年8月6日才成功免费加盟刚降级英冠的西汉姆联。
2013年10月，卡鲁宣布退休。
他为挪威国家队出赛超过85场，当中他是2000年欧洲足球锦标赛出赛球员之一。
